Елена ekor (40+/179/76)
15.12.2018 08:42
Дневник питания за 14.12.2018
Лишняя вода, после читмилов на ДР слилась, осталось до победы 1,7
кг, НО муж притащил 2 кг. слабосоленой кеты, итог +400г сразу с
учетом нормальной калорийности.
Пришлось порционно заморозить всю оставшуюся рыбу, дабы не искушаться.
Пришлось порционно заморозить всю оставшуюся рыбу, дабы не искушаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
8
|
46.9 | 0.7 | 3.7 | 2.5 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
50
|
237 | 3 | 25 | 0 |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
21
|
71.4 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ундевит |
2
|
2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 2279 | 613 | 24 | 48 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая] |
14
|
47.6 | 1.6 | 0.3 | 9.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 6.3 |
| Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera] |
8
|
46.9 | 0.7 | 3.7 | 2.5 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Итого | 116 | 280 | 5 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
235
|
79.9 | 6.6 | 0.9 | 15.6 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
57
|
67.8 | 1.5 | 5.7 | 2.6 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
12
|
31.2 | 1.8 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 369 | 205 | 10 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
204
|
375.4 | 49.6 | 19.6 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
220
|
189.2 | 3.8 | 0.2 | 44 |
| Морская капуста (ламинария) |
125
|
31.1 | 1.1 | 0.3 | 3.8 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Укроп, свежий |
18
|
7.7 | 0.6 | 0.2 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 674 | 800 | 57 | 32 | 68 |
| Итого за день | 3438 | 1900 | 99 | 109 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.12.2018 09:32
я такой деликатес включаю по 30-50г в дневную еду и все нормально,
на весе тогда не отражается
Елена ekor (40+/179/76)
15.12.2018 09:49
Светусенька, да, это самый верный
вариант, но у ого-то сладкое, у меня соленое - слабое место.
Светусенька
15.12.2018 10:33
ekor, а у
меня и то, и то
надо
как-то выживать
надо
как-то выживать
Елена ekor (40+/179/76)
15.12.2018 12:31
