Елена ekor (40+/179/76)

11.10.2018 17:37

Дневник питания за 11.10.2018

Полуфабрикаты - зло! 8)

Шучу. Сама их успешно использую и вписываю в норму. А сегодня купила у своего обычного производителя тефтели, а они оказались не теми, а на 100 калорий больше, чем обычно. В итоге переела сегодня норму и, от горя конечно, заполировала это дело горьким шоколадом на ночь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	212	272.8	14	10.2	31.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сыр Витязь [Брюкке]	41	152.1	9.6	12.3	0
Печень Трески [Рижское Золото]	21	128.1	0.8	13.9	0
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	2334	578	26	37	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	210	249.9	40.4	8.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	25	138.3	1.7	9.4	12
Итого	455	459	47	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	160	256	3.2	23.5	13.6
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	14	47.6	1.6	0.3	9.4
Итого	174	303	4	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Тефтели Домашние	200	500	22	42	7
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]	15	87.9	1.4	7	4.7
Итого	425	639	26	49	20
Итого за день	3588	2075	105	130	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 11.10.2018 17:44

Я вообще "хомячу", очень похолодало. У меня на 12. 00. дня было 720 калорий. Удивленно

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 17:44

Серафима, хорошо, сытненько ))

Серафима 11.10.2018 17:48

ekor,

Кто бы спорил..... Причём наела на низкокалорийном.

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:04

Серафима, не ругайте себя, вы чего? Широкая улыбка

Наоборот, взбодрились и хорошо, завтра будет всё отлично!

Anya 11.10.2018 18:07

Присоединяюсь к "полировщикам" и "хомякам" - я с вами!!! Сегодня ДР у парнишки в группе, он таких вкусностей притащил два подноса....... ну и как тут удержаться. Печально

Вот теперь думаю что с ужином-то делать - есть его или не есть? Прям как у Шекспира....

Игорь Кизилов 11.10.2018 18:09

Я не понял. Как это "они оказались не теми, а на 100 калорий больше, чем обычно"?

Игорь Кизилов 11.10.2018 18:10

Anya, не есть))))

Anya 11.10.2018 18:11

Игорь Кизилов, ёлки........ холодно ж....... и пока ещё в офисе уже есть хоцца. Пока домой доеду, нагуляется аппетит-то. А там печёночка тушеная в сметане и к ней салат-метёлка предполагался или же запеканка творожная с изюмом, со сметанкой. Печально

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:15

Anya, тогда половину порции съесть))

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:16

Игорь Кизилов, обычно покупаю Тефтели Особые, а тут Тефтели Домашние. То ли новый продукт, то ли не знаю что... Печально

Anya 11.10.2018 18:18

ekor, ээээээээээээххххххххххх....... за грехи надо расплачиваться, понятное дело. Удивленно

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:23

Anya, или не париться, было и прошло.
Но дисциплина - наше всё Дразнюсь

Игорь Кизилов 11.10.2018 18:24

ekor, жира больше в фарше. Вот и новый продукт.

Станислав 11.10.2018 18:27

"и, от горя конечно, заполировала это дело горьким шоколадом на ночь." к этому делу и шампанского бокал не помешал бы)))

Мария Ки 11.10.2018 18:28

Игорь Кизилов, но продуман распорядок действий, и неотвратим конец пути.

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:29

Игорь Кизилов, да, Игорь, в старых 11, а здесь 21

Anya 11.10.2018 18:29

ekor, ты права. Я уполовинюсь тогда. Чтобы хотя бы полу-дисциплинированность проявить. Рассердили

Серафима 11.10.2018 18:30

ekor, Но дефицит всё равно есть. Я не ругаю себя, сокрушаюсь и делаю выводы. Зима на носу и нужно быть аккуратней! Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:30

Станислав, не, на субботу коньяк запланировала, сдерживаю от шампанского себя изо всех сил)

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 18:30

Anya, молодец Хорошо

Станислав 11.10.2018 18:31

ekor, у меня спиртные напитки попадают в рацион незапланировано Надо подумать

Серафима 12.10.2018 13:48

ekor, Без праздников тоже нельзя. Радость должна в жизни присутствовать. С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 12.10.2018 15:10

Серафима, конечно, должна, только меня сейчас критиковать начнут, что моя радость - алкоголь)))

Серафима 12.10.2018 15:50

ekor, Во всём должна быть мера. Есть такие люди, которые называются ханжи. Погуглите, объяснять не собираюсь. Любимый анекдот в тему. Приезжает съёмочная группа к долгожителю, которому исполняется 105 лет. Настроили свет и камеры, и спрашивают секрет долголетия. Старичок объясняет, что не курил, не пил, с женщинами "не связывался" и вот результат 105 лет. Вдруг за стеной шум, скандал, битьё посуды. ТВ-шники спрашивают, что там такое происходит. Старичок говорит: "А это мой старший брат, которому 110 лет исполнилось, напился и ссорится со своей шестой женой!" Извини!