Дневник питания за 05.10.2018

Хороший день с нормальной калорийностью.

На обед взяла творог, но он протух в тепле, пришлось выпить варенец вместо обеда и "догнаться" так вовремя расфасованным арахисом. Чувства голода не было. Но это, наверное, потому что работы много было, некогда было об этом (еде) думать 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	65	104	1.3	9.5	5.5
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]	21	71.4	2.4	0.4	14.1
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Ветчина Куриная Грудка [Беловежский Гостинец]	33	42.9	3.6	3	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Сыр российский	33	120.1	7.6	9.6	0
Вода, из под крана, муниципальная	2100	0	0	0	0
Итого	2469	622	34	36	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	490	424	22	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	170	233.9	34.7	10	1.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Отруби Пшеничные [Лито]	20	52	3	0.7	6
Итого	590	618	46	28	40
Итого за день	3799	1782	103	92	125