Руслана
27.09.2018 15:19

Дневник питания за 27.09.2018

И мой дневник в ленту)))) Благодаря ему научилась завтракать и перекусывать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый
1
18 0.8 0.2 2.9
Огурец, грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
4.7 0 0 1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164
300
129 4.8 3.6 19.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна 27.09.2018 15:21
А помидоры, огурцы кофе, конфеты надо в граммах указывать, а не в штуках.
Ольга63 27.09.2018 15:23
Хороший рацион, питательный. А калорийность тоже маленькая,как и у меня и даже чуть ниже, это по расчетам сайта, или просто по готовому потреблению?
Руслана 28.09.2018 07:16
Инна, почему, в некоторых продуктах указывается в штуках, так удобней))))
Руслана 28.09.2018 07:17
по расчетам сайта 
Руслана, Помидор может быть 20г, может и 350 (у меня и такие есть). Я уж не говорю про огурцы... Или они у Вас стандартизованные?
Руслана 28.09.2018 07:35
Светлана Ващенко, спасибо, я поняла. Буду обращать на это внимание)))
Наталья Зотова 23.06.2019 12:22
Ольга63,  чего тут питательного? Ужасный недобор белка и нехватка жиров! Конфеты, печенье, батон - пустые калории!
Елена 23.06.2019 12:24
Да, дневник - благое дело. Мне он тоже помогает упорядочиться.
Руслана, пишете "  чай , заваренный на воде ." и кол-во - 2 .Тем самым не учитывается и не добавляется  кол-во воды в день .И просто воды - нет  у Вас .
Ольга63 23.06.2019 13:08
Наталья Зотова, 9 месяцев назад я была еще новичком))
Иван Дипломат 23.06.2019 13:40
Дневник дневником, но согласитесь круто будет когда машинально сможем в голове соображать свою норму дневную, это будет вообще класс
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги