Руслана
27.09.2018 15:19
И мой дневник в ленту)))) Благодаря ему научилась завтракать и перекусывать)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Помидор (томат), грунтовый
1
18 0.8 0.2 2.9
Огурец, грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
4.7 0 0 1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перловый с грибами по 1-164
300
129 4.8 3.6 19.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
03.09.2018 17:26
И мой дневник в ленту))))) Уже прошло 14 дней и минус 3,8 .......как держаться дальше?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Шарлотка
200
291.4 6.2 3.6 62.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
300
117 2.7 6 13.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Рыба жареная
150
311.7 24.9 17 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Руслана
22.08.2018 09:59
Я тоже присоединилась к большой команде))))) Начало уверенное и оптимистическое)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Кофе жареный в зернах
100
331 13.9 14.4 29.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
250
103.8 1.7 4.8 14.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
100
201 7.7 1.4 37.7
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 19.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
100
116 8.3 0.4 20.5
Свинина, свежая, верхняя часть филе , без костей, отдельно мясо и жир, печеная
100
196 29.4 7.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ