Anna Basova
19.11.2018 21:12
Дневник питания за 19.11.2018
Квашеная капуста - отличный вариант на зиму, когда свежих овощей
почти нет, а те, что остались - либо тепличные, либо стоят
втридорога. Обязательная ремарка - всегда спрашиваю, квасили ли её
с сахаром или без. Выбираю, естественно, второй вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Кокосовая Стружка [Ашан] |
1
|
5.9 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 432 | 267 | 25 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли |
165
|
166.7 | 14.5 | 0.7 | 35.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
55
|
41.8 | 4.4 | 2.6 | 1 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое |
1
|
3.3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 282 | 309 | 26 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, сырой |
55
|
12.7 | 1.6 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
170
|
34 | 1.5 | 0.3 | 7.9 |
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция |
60
|
45.6 | 4.8 | 2.9 | 1.1 |
| Перец красный сладкий |
180
|
46.8 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
350
|
80.5 | 6.3 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 926 | 335 | 17 | 14 | 34 |
| Итого за день | 2640 | 912 | 69 | 37 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
