Анна Юлдашева
23.09.2018 19:34

Омлет с творогом и томатами

Калорийность - 106.6 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 90 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 60 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 156 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 ч
Описание
Смешиваем творог с яйцом,солим,добавляем молоко(можно без него,а то у меня слишком сочный получился), сковороду смазываем маслом,обжариваем слегка помидоры,после выливаем смесь для омлета сверху помидоров,закрываем крышкой,тушим до готовности,добавляем зелень. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106.6 кКал 6.33%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 5 г 8.33%
Углеводы 3.3 г 1.56%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 75.6 г 3.15%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
16.2%
b-car
9.7%
В1
3.9%
B2
12.6%
Холин
13.1%
B5
11.2%
B6
8.6%
B9
5.9%
B12
20.5%
C
10.3%
D
5.4%
E
10.2%
H
17%
К
8.1%
PP
13.9%
K
9.3%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
5.7%
Ph
16.5%
Cl
26%
Fe
6.7%
I
6.4%
Co
72.1%
Mn
5.2%
Cu
11.5%
Mo
14.6%
Se
34.1%
F
1%
Cr
10%
Zn
4.6%
~
6.4%
Анна Юлдашева 23.09.2018 19:35
Можно молоко не использовать или брать помидор поменьше.
Время приготовления , видимо, 10 мин а не часов
Анна Юлдашева 26.09.2018 08:00
Татьяна Власова,да 10 минут,опечатка.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ