Дневник питания за 18.11.2018

Сегодня меня БУКВАЛЬНО ВЫТАЩИЛИ в ресторан с корейской кухней, чтоб я не загнила в учёбе. Впервые в жизни пробовала настоящий рамён с мёдом. Честно говоря, похоже на простую лапшу с мясом, грибами и ещё сверху политую мёдом. Эдакий сладко-мясной продукт.
Ах да, нашла решение своего маленького калоража - ем арахис и уравновешиваю и жиры, и калории.
Перебор с углями, но сегодня была активней, чем в другие дни, так что, думаю, не такой уж и перебор, уйдёт вечером за тренировкой.
Вес утренний - 53,5. Наконец-то маленькое плато сдвинулось, а то почти две недели ни отвесов ни привесов, аж заволновалась.
Удачных отвесов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	142	181.8	12.4	13.1	3.8
Хлеб белый	37	98.1	3.4	1.2	18.2
Итого	179	279	15	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	43	135.5	4.5	2.8	22.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	68	223	4.9	5.8	37.7
Итого	111	358	9	8	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	300	153	2.1	0.6	34.2
Рамен с Курицей [Шефмаркет]	106	99.1	6.8	4.8	7.3
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	80	249.6	2.7	11.8	33.2
Итого	536	557	12	17	87