Дневник питания за 13.11.2018

Завтракала в 5 утра, потом после первой пары проголодалась, сходила за булочкой. Иногда не помешают и такие углеводы. Надеюсь.
Упражнения сделаны, растяжка тормознулась, так как болят колени при шпагате. Это может что-то серьёзное или временное?
Попробую пожить без кофе, а то что-то я с ним зачастила...
Удачного дня и отвесов вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	114	85.5	2.4	0.9	16.8
Капуста тушеная по 1-220	78	58.5	1.6	2.6	7.2
Колбаса вареная, молочная	33	83.2	3.9	7.5	0.1
Итого	225	227	7	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка, по 2-194	50	128	6	3.2	18.8
Итого	50	128	6	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	357	357	7.9	10.4	58.5
Итого	357	357	7	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	84	82.3	3	0.3	16.8
Колбаса вареная, молочная	29	73.1	3.4	6.6	0.1
Итого	113	155	6	6	16