Марина
06.11.2018 20:48

Дневник питания за 06.11.2018

сегодня спала 5 часов, завтра надо 7. 
Все рефераты и тесты у учителей на проверке, могу быть свободна ближайшие три дня. Счастье хлещет отовсюду)
Утренний вес 53.2, шаги точно находила, ккал надо добрать чем-то.....
Пойду тосты с маслом съем. Завтра меньше съем, да и упражнения лучше делать на полный желудок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
100
328 7.2 8.5 55.5
Яичный хлеб, тосты
26
81.9 2.7 1.7 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушка, по 2-194
50
128 6 3.2 18.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
78
189.5 10.1 16.3 0.7
Колбаса Украинская Жареная [Великолукский Мясокомбинат]
45
193.1 6.8 18.5 0
Макароны отварные, по 1-302
89
87.2 3.2 0.4 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое мягкое мороженое, смешанное с конфетами из молочного шоколада
33
60.1 1.3 2.1 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
12
37.8 1.3 0.8 6.3
Масло Сливочное [Куряночка]
34
159.1 0.8 17 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
куда же меньше-то? Что-то мне подсказывает, что калошки урезаются от рекомендованной программой нормы ещё на 300-500 ккал  .
Марина 08.11.2018 21:20
Ольга Прокопенко, я понимаю, что ем мало, но когда я открываю холодильник у меня на лбу можно увидеть бегущую строку мыслей: "Слишком много ккал на сегодня, хватит жрать, хватит жрать, хватит жрать!". Но я, все же меняюсь, ну, или пытаюсь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты