tatoshka
04.05.2021 10:40
Дневник питания за 29.04.2021
102 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно.
Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На
удержании ближайшие три месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 80 | 291 | 18 | 23 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Белые с Зеленью [Акашево] |
150
|
180 | 19.5 | 9.8 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курица вяленая |
30
|
88.4 | 18.5 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 220 | 490 | 49 | 30 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс (4) [Макдоналдс] |
2
|
350 | 22 | 18 | 24 |
| Мороженое Моягода Облепиха [Гроспирон] |
85
|
144.5 | 2.1 | 5.5 | 21.3 |
| Итого | 260 | 494 | 24 | 23 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 10 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
200
|
201.6 | 9.8 | 11.4 | 15.8 |
| Итого | 200 | 201 | 9 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1020 | 1600 | 103 | 89 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
