tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

04.05.2021 10:40

Дневник питания за 27.04.2021

100 день. Совсем обленилась выкладывать дневники своевременно. Не могу сказать , что что-то происходит, но как факт. На удержании ближайшие три месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	200	377	15	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	50	145	5.1	12.9	2.1
Итого	50	145	5	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	10	33	8	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша горховая	200	201.6	14.6	1	33.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	270	209	15	1	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вяленая	25	73.7	15.4	1.2	0.3
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Рулет Филейный [Мясная Ферма]	150	136.5	21	4.5	3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	395	415	42	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	250	252	12.3	14.3	19.8
Итого	250	252	12	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	460	357	15	10	54
Итого за день	1635	1790	115	73	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina