tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

27.04.2021 13:28

Дневник питания за 26.04.2021

99 день. была крайне рассеянной и пыталась саботировать тренировку. Но ничего сколько смогли сделали. Стала неверно распределять рацион по дню, отчего на тренеровке очень тяжко. Больше так не буду)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	70	56.7	3.7	0.3	7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	251	461	27	34	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	310	64	4	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша горховая	200	133.6	10.2	0.8	21.6
Котлета Столичная Куриная [Ермолино]	100	228	11	20	1
Сарделька (сосиска), мясная	70	203	7.2	18	2.9
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	440	573	28	38	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	180	63	2	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Красные Ягоды [Магнат]	1	235	3	12.9	26.1
Итого	74	235	3	12	26
Итого за день	1455	1491	66	87	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лариса 27.04.2021 16:13

У вас Кето диета?

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова