tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

16.04.2021 06:29

Дневник питания за 15.04.2021

88 день. Забыла выпить свой рыбий жир в вечерний приём пищи. Ну наверно не так критично пока . Просто почти три месяца справлялась со своевременным приемом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Фонарик [Копченов]	59	57.2	6.5	3	1.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	274	311	23	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	43	244	8	19	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	100	214	13	18	0
Итого	100	214	13	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Лапша яичная, обогащенная, сухая	20	76.8	2.8	0.9	13.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	420	212	29	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Киви	0	0	0	0	0
Итого	270	107	2	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	270	83.7	8.1	0.1	10.8
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	310	200	9	0	38
Итого за день	1567	1307	87	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%