tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

13.04.2021 14:10

Дневник питания за 11.04.2021

84 день. Ага, типо все шло точно по плану. Не плохо держала себя в руках все это время. Вес стабиилизировался окончательно и теперь уже точно не нужно держать сильный деф

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	135	5	3.6	20.7
Лосось рубленый с маринованным огурцом	42	104.6	2.6	9.2	2.4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	91	275	7	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	30	178	7	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	365	275	10	0	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка	164	282.2	10.2	7.1	44
Итого	164	282	10	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	75	68.3	8.3	2.3	3.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.3	1.7	3.2	0.8
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	370	305	18	13	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	31.4	1.4	2.6	0.7
Итого	87	87	2	2	12
Итого за день	1107	1405	57	56	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Интересные блоги