tatoshka
07.04.2021 09:49

Дневник питания за 06.04.2021

79 день.  Все у меня как всегда . Ничего не произошло  глобального. Не верьте тем кто говорит, что для формирования привычки нужен всего месяц. Идет третий месяц. Без контроля я бы все так же наелась углеводиков

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Форель, все виды
15
22.2 3.1 1 0
Хлебцы Гречневые
10
28 1.2 0.3 5.2
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи апрель
54
13.4 1.8 0.3 0.9
Рисовая каша по 1-268
70
100.8 1.7 2.5 18.1
Печень с яблоками
70
61 6.8 2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
118
33 2.1 0.2 5.5
Салат обжорка
275
122.9 15.1 1.4 12.1
Майонезный Соус [Ласка]
20
30.6 0 3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная
180
370.8 21.6 25.2 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
2000
0 0 0 0
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Рекс 07.04.2021 10:08
Контроль - наше всё я здесь второй год и нифига глазомер не натренировал, да и ручки, без контроля, будут тянуть в рот больше, чем реально нужно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты