tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

16.03.2021 08:34

Дневник питания за 15.03.2021

26 -й день 2-ого месяца. Все двигается потихонечку. Иногда правда вверх ну это так шуточки организма не более. Стала ходить в зал, пока мне нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	57	48.4	9.1	1.7	0.6
Итого	192	287	37	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	20	72	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]	300	246	17.1	14.7	11.7
Итого	530	335	19	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Марти]	67	73.7	12.7	2.7	0
Тыквенные семечки, жареные с солью	10	57.4	3	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	87	191	17	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	420	384	12	1	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	14	87	2	8	1
Итого за день	1363	1392	94	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла