tatoshka
12.01.2019 09:29

Дневник питания за 11.01.2019

Как то не до еды было вчера, ну что ж) вроде не так сильно просаживаюсь как раньше, но все равно глаз да глаз за собой нужен. Прогулка вечером не удалась из-за навалившихся дел. Кстати, поняла что белковые завтраки это не мое. Надо комбинировать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
45
67.5 7.2 4.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
15
50 1.1 0.2 11.1
Нерка
20
31.4 4.1 1.7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Фасоль стручковая
35
8.1 0.9 0.1 1.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Печень говяжья
20
25.4 3.6 0.7 1.1
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Свекла
30
12.6 0.5 0 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
67
239.2 9.6 22.3 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
60
16.8 1.9 0.1 1.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ