Валерия,
1000 ккал - это две плитки практически Надо
постараться, чтобы 2 плитки сразу.
Берете кусочек 10-20 грамм и растягиваете удовольствие. В противном
случае вы затолкаете в себя яблоки зря, это не отобьет желание
шоколада.
Можно попробовать снять эту тягу увеличением в рационе хрома и
моножиров. Орехи, рыба, авокадо, сырой кокос, обратите внимание на
качество углеводов и попробуйте сделать завтрак не сладким и
сытным. После сладкого через пол-часа Вам снова захочется сладкого
из-за скачка инсулина. Ну, и на мозг оно влияет сильно, потому
зависимость. Но это поправимо.
Валерия,
это у всех зависимость, не только у Вас. Важно понимать, от чего Вы
расслабляетесь таким образом и уметь переключаться. Это со временем
при большом желании
Я тоже очень люблю сладенькое, но я себе купила шоколадку
горькую с целым миндалем и кушаю 1-2 дольки когда НУ ОЧЕНЬ
ХОЧЕТСЯ...таким образом и сладкое ем и контролирую возможность
срыва. И еще - если Вы будете пищу пихать в себя (не хочу, но
полезно) организм начнет "высасывать жир из капустного листа".
Пищевые привычки быстро не поменяешь! Надо постепенно, поэтому
прислушивайтесь к себе в первую очередь.
Валерия написал:
говорят мы сладкого хотим от недостатка любви
мы сладкого хотим, потому что в детстве было: хорошая девоча? Вот
тебе конфетка!, Не плачь маленький - и снова конфетка. День
рождения" Ах, ты любименький всеми! Вот тебе тортик..Можно
переключить мозг. У меня сначала были забеги по магазинам - где-то
год, а теперь иду в салон. Самое сладкое слово - шугаринг))
Да, только в голове. Третий месяц без кондитерского сладкого и
шоколада. Остались фрукты и скрытый сахар, кетчуп, например. Не
знаю как долго продлится этот эксперимент, но сейчас только
восторг: прошло дикое чувство голода, когда без еды становишься
агрессивным. Все мысли были только про поесть. И вот такие резкие
перепады измотали, а сейчас ровно и плавно.
Маргарита, это точно, я себя сейчас так
же жалею. Что то грустно, надо сладенького. Устала. Надо
сладенького) На работе достали - поешь, Лерочка, сладенького!))
Хочу сладкое - ем сладкое вписывая в своё кбжу. Никаких срывов нет
поэтому. А если бы пыталась ограничить себя в сладкому то 100%
зажоры были бы. А так, я спокойна, т.к.знаю, что мне все можно, в
меру, конечно.
AdaLena
178/59/32, я просто как начала составы читать - так страшно
вообще к сладкому прикасаться. там столько углей. в "плохом
настроении", мож за раз пол дневной нормы по ккал съесть
нужно договариваться с мозгом, так говорит мой коуч. Ни в коем
случае нельзя ставить запреты! Хочется шоколада? Возьмите и
съешьте! Только не целую плитку, а небольшой квадратик. И организм
получит то, что хотел, и Вы не сорветесь в жор.
Hiver, я
через три месяца без сладкого на шоколадку стала как на яд
смотреть. Пробовать не решалась.
А когда, наконец, попробовала что-то знакомое из кондитерского, оно
оказалось очень приторным и невкусным. Так и не ем.
Я сижу и в такие моменты взвешиваю чего я больше хочу - сладкого
или похудеть)) обычно похудеть, это же долгосрочная перспектива,
ждать долго, а сладкое вот оно, перед носом))) оно того не стоит)
Венди
Тестабургер, а я взвешиваю, чего хочу, красивый рацион по
микронутриентам, или ерунду какую-то, которая всю картину
испортит.
В итоге красота спасет мир... рано или поздно.
Я шоколад не могу исключить, обожаю сладкое, поэтому каждый день
его ем. НО! не обычный и тем более не молочный, горький
и всего 4 дольки т. е. 16 грамм, и в рацион укладываюсь и
удовольствие получаю
Я всегда позволяла себе сладкое в пределах своего коридора КБЖУ,
очень хорошо снимает тягу горький шоколад. Вот только последний
месяц я забросила МЗР (похоронила маму и было как-то не до этого) и
заедала стресс всем подряд. Но сейчас постепенно начинаю
возвращаться к прежней жизни
Валерия написал:
горькийй для меня не вкусные( пробовала есть, дак не
нравится
А может стоит ещё раз попробовать, а вдруг потом понравится?
Валерия написал:
отказаться от всего) может быть перестроиться организм) все говорят
что со временем тяга проходит
проверено на себе - тяга действительно проходит, но ....... только
после 21 дневного отказа-терпения. Потом вы будете кушать сладкое,
но так тянуть уже не будет
А если чуть-чуть? Ведь можно же по данной теории. Как вариант
горький шоколад, натуральное какао с молоком(у меня тяга к
шоколаду), финики, сухофрукты - чуть-чуть, фрукты. А если чуть-чуть
не получается то тут много про заменители написано, но я лично к
химии подозрительно отношусь. Я на работе от понедельнечных тортов
не отказываюсь, просто вместо прежних 200 граммов беру 30-40 на зуб
и ем мелкими кусочками. И не забываю занести в дневник.
Что интересно, как только запрещаешь себе что-то, то сразу
увеличивается желание именно это запрещенное и съесть. Так что я,
например, стараюсь не запрещать себе сладкое, а как-то
минимизировать: низкокалорийные сладости покупать или готовить, а
также уменьшать количество и объем. Вот варенье не очень калорийное
варю. Желе фруктовое с сахзамом или на пектине. Мне очень
помогает.
Валерия,
а для меня он самый вкусный, а главное - настоящий, просто надо
хороший шоколад найти, а обычный для меня просто сахар кстати, он
как раз тягу к сладкому сбивает
Валерия,
пастила бывает низкокалорийной, зефир бывает.
По поводу "не всегда есть возможность что то печь" могу сказать,
что я вообще выпечного теперь не ем и не готовлю, а вот варенье
сварить на пару-тройку перекусов - это вообще по времени не особо
затратно.
Валерия,
сейчас есть много сладостей на стевии, без сахара, но ведь у вас не
в этом проблема, вы можете есть обычные сладости, главное
планируйте их кол-во заранее и работайте с собой, чтобы вас это
кол-во устраивало, в МЗР нет запретов, мы учимся контролировать
количество
У меня две недели была ежедневная ломка по сладкому. В магазинах я
быстро пробегала около прилавка с конфетами. И в это время
отворачивалась, чтобы даже соблазна не было. Горький шоколад не
просто не любила, на дух его не выносила.
Зато потом прикупила плитку 70% и с чаем по 2 дольки съедала.
Это меня спасло. Теперь и этот шоколад не хочу особо. И к сладкому
не тянет. Есть реально стало хотеться меньше. Нет постоянного
голода, как при употреблении конфет.
Так что самое большое зло - это магазины. Если дома нет сладостей,
то ты и не сорвешься.
А я для себя нашла такой выход, покупаю гематоген 30-40г ( они
разные, тоже смотрю калорийность, она конечно много ниже чем у
шоколада ,а попить чай с ним одно удовольствие, и укладываюсь в
свои нормы кбжу.
Когда я была наивной и при похудении убирала полностью сахар и
изредка позваляя себе горький шоколад, то моя голова постоянно
думала где бы добыть что-то сладкое.
Потом наткнулась на фитпарад (заменитель сахара), попробовала и
поняла что он не горчит.
Каждый день добавляю его в кофе с молоком, иногда в творог и
счастье наступило. Шоколада совсем не хочется. Мало того, но теперь
и бананы очень сладкие и от конфет очень приторно.
В самом начале мне вкус этого сах. зама чувствовался, а сейчас нет
и по началу казалось, что он не такой сладкий. Может формулу
изменили с 2013 года и теперь лучше.
На нем и десерты можно себе готовить, если приспичит.
Но мне не нравится добовлять его в чай - вкус искажает сильно.
Валерия,
когда-то тут, со мной поделились вот этим каналом:
https://www.youtube.com/user/BrennerTvCook
Можно найти интересные рецепты для себя и там много десертов.
Я готовила и мне нравилось, но со временем пришла к тому что мне
уже нужно что-то проще, так как тяга к тортикам и прочему
прошла.
Я могу сейчас себе позволить мороженное, печенье, выпечку, но
строго вписывая его в дневник.
Валерия,
вот недавно ещё обнаружила мармелад с калорийностью 250, а это
много ниже, чем обычно.
Честно говоря, для себя я решила, что можно съесть даже что-то и с
большой калорийностью, но если очень-очень хочется, и это что-то не
особо вредное для меня и только небольшое количество. Эта
установка тоже облегчает жизнь