Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня пятый день кетодиеты после празднования юбилея. Пробую строго придерживаться норм. Сегодня пробежку отменила  из-за мороза , поэтому калорий показалось маловато. Ужина еле дождалась. Можно было накинуть на энергозатраты - таскала дрова  воду из проруби в баню,  Опять же  парилка  энергии требует. После ужина  хорошо стало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Шрот из Расторопши [Диадар]
5
20 0.9 0.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень 11.02
40
60.6 6.8 2.6 2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Свинина мясная (Жарка котлеты)
50
135.1 6.8 12 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Десерт 18.02
50
70.2 3.6 4.9 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Тетьен 19.02.2021 21:21
Спасибо. Дождалась ваших дневников. Вкусно у вас
Меню довольно однообразное. Но мне хорошо от него Кето рецепты особо и не ищу.  Курочки у меня свои, поэтому много яиц обычно.  Ягод в морозилке много  с лета. До магазинов далеко. А оно и лучше. Очень трудно удерживаться от фруктов. А не видишь то и не хочешь.
Тетьен 20.02.2021 08:38
Татьяна Власова, это точно. Я стараюсь ещё голодной в магазин не попадать. А то тоже трудно удержаться
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты