Татьяна Власова
31.05.2019 19:35
Дневник питания за 31.05.2019
Хорошо иметь курочек в хозяйстве. Хоть и говорят , что много
яиц нельзя, Рука так и тянется. Добавляю в салаты, фарш и ем их в
любом виде каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловка вареная |
100
|
89.9 | 2.7 | 0.3 | 19.1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 453 | 202 | 11 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| отруби ОГО ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 310 | 153 | 8 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 260 | 20 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
100
|
102.9 | 22.7 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 344 | 38 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 332 | 10 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2828 | 1292 | 88 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна Власова
01.06.2019 08:58
Я даже сырые пью, особенно летом.
Татьяна Власова
01.06.2019 08:59
Сергей,
Спасибо за "хорошего человека"
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
А 3-5 в день, да от хорошей курочки, да хорошему человеку) Почему бы и не съесть))