Татьяна Власова
27.12.2018 20:00
Дневник питания за 27.12.2018
Удивительно вкусно все было сегодня. И красиво
сложилось само собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет 1желток+ 3белка |
120
|
118.7 | 14.9 | 6.2 | 1.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 382 | 219 | 15 | 17 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| отруби ОГО ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 390 | 116 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
220
|
272.6 | 18.3 | 12.5 | 21.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 445 | 20 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
40
|
90 | 8.1 | 6.4 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 435 | 171 | 10 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
70
|
162.8 | 4.3 | 8.6 | 18.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 370 | 289 | 10 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 80 | 15 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2886 | 1321 | 74 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
