Татьяна Власова
01.11.2018 16:02
Дневник тренировок за 01.11.2018
Сегодня тренировка у меня была днем. Показалось легче , чем
утром, Может потому. что больше успеваю сЪесть?
Вторая тренировка
Суперсет
|
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
20 |
70 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
|||
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
Суперсет
|
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
17 |
15 |
15 |
15 |
62 |
|
Вес снаряда |
0 |
|||||
|
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
17 |
17 |
20 |
69 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
552 |
|
|
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
17 |
17 |
20 |
20 |
74 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
592 |
Суперсет
|
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
50 |
170 |
|
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
0.5 |
85 |
|
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество повторений: 685 раз
Тоннаж: 3149 кг
Тетьен
03.11.2018 06:28
Ваш рацион уже переписала. Осталось подкорректировать под себя и
перейду к копированию ваших тренировок. Спасибо, что делитесь. И
удачи!!!!
Татьяна Власова
03.11.2018 11:40
Тетьен,СПАСИБО!!! Сначала бедра очень
болели и ягодицы. Ни сесть ни встать, до слез. Теперь окрепли.
Сегодня бодят трицепсы - даже дотронуться больно. И давление
низкое. Все-таки тяжеловато. Но надеюсь, оно того стоит. Сегодня
уже промелькгуло 79кг с копейками, не смотря на срывы за
срывами.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
