Дневник питания за 18.10.2018

Сижу на сайте больше двух месяцев. Результатом довольна. Но вот - первая неприятность - опоясывающий герпес. Наверное упал иммунитет. Сказались, вероятно, мои тренировки. Лежу , пью лекарства и витамины. Вожжи придется немного поослабить. Поставила себе - сбалансированное питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Сироп из шиповника	6	17.1	0	0	4.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
кисель облепиховый	1	53.7	0	0	13.5
Витамин Дискавери очарование №1	2	0	0	0	0
Итого	227	217	11	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
тефтели особые	85	99.7	18.3	1.8	1.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	845	274	23	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	80	256	9.6	23	1.9
Сыр плавленый "чебурашка"	90	276.8	9.6	22.5	9.5
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	380	631	20	46	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Варка без слива)	150	114.8	25.1	1.5	0
Вода	300	0	0	0	0
кисель облепиховый	1	53.7	0	0	13.5
Итого	465	168	25	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Отруби пшеничные	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	555	141	6	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	157	12	11	0
Итого за день	2872	1590	99	82	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 18.10.2018 15:04

Сочувствую. Выздоравливайте С улыбкой

Вы на низкоуглеводной диете были?

Татьяна Власова 18.10.2018 15:19

Мария Ким, Сначала ограничивала углеводы значительно. Последнюю неделю прибавила каши. , так как стала ощущать легкую слабость.Пораньше надо было ... На ошибках учусь...

Серафима 18.10.2018 15:29

Только здоровья желаю вам. Дарю цветочек

Татьяна Власова 18.10.2018 15:39

Серафима, Спасибо!

Мария Ки 18.10.2018 15:49

Татьяна Власова, вы же не уверены в причине? Может быть и нет никаких ошибок. Сезонное, гормональное, простыли... Мало ли.
Я каждый чих списываю на дефицит калорий, постоянно сомневаюсь. Но фактически сейчас питаюсь намного лучше, чем до МЗР, раньше сбалансированного рациона не придерживалась.

Татьяна Власова 18.10.2018 15:55

Мария Ким, это точно. Мое самочувствие на МЗР намного улучшилось. Прихожу на репетиции, только и слушаю, как все болеют, еле встали. головы повернуть не можем и тп.А мне и сказать нечего. Штангу таскаю, бегаю по утрам. Я еще думаю, не могло это появиться (у меня сбоку на талии) от вращения обруча? У меня такой большой с шипами?