Дневник питания и тренировок за 14.08.2018

Я в шоке:  за два дня - минус 2 кг. Возможно это быстро уходит быстро набранный вес? Я за  последние 2 месяца поправилась на 5 кг. Мне рекомендовано за первый месяц  - 4 кг.

В таком темпе я быстро план выполню:)!!!
Говорили мне умные люди - не урезай рацион до минимума . Ну и вот результат - прорвало па сладкое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Нерка Соленая Филе-Кусок на Коже [ВкусВилл]
120
212.4 28.8 10.8 0
Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока]
17
88.1 2.2 8 5.9
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% [Русское Молоко]
50
22 1.5 0.8 2.4
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кисель очищающий
300
33.6 1.2 2.4 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели из индейки
130
187.9 19.8 8.1 8.3
Сладкий перец, красный, сырой
100
40 1.9 0.4 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кисель очищающий
500
56 2 4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
500
175 3 1.5 37
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пора бы силовой нагрузки добавлять. Программы тренировок предлагаются хорошие. Хочу попробовать комплекс упражнений с гантелями.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 60 мин
natalpro 14.08.2018 10:56
Так быстро может уходить только вода. При сбалансированном и контролируемом рационе начинает уходить первым делом вода - она же первым делом и набирается в обратном случае.
Светусенька 14.08.2018 10:58
да, сильно не расслабляйтесь, жира больше 100г в день уйти не может, пока только вода лишняя выходит, это как стимул на первоначальном этапе, чтобы оптимизм появлялся
natalpro, Я тоже так думаю, могло еще повлиять то, что резко ушла жара, стало легче сердцу, отеки уходят, даже лицо  просветлело.
Светусенька, Если к выходному гости приедут, то вся эта вода в один день может приплыть обратно.
Маша Иванова 14.08.2018 11:06
вы очень мало едите 880, 1100, что ушло, то и придёт, учитесь составлять рацион, не надейтесь на "мне и этого хватает", организм не дурак, неделю так побалуетесь, потом от холодильника не оттащите себя
Да, вот сегодня я уже чуть не сорвалась на сладкое. Муж вовремя по руке хлопнул
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты