Алексей
01.09.2018 11:50
Это важно знать, как тренировки влияют именно на сжигание жира https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo                                                                                                                                                         Посмотрите, если есть время...                   Просто нашел видео, решил поделиться с теми, кого эта тема волнует.
Алексей
01.09.2018 05:44
Сегодня выложу в блог осетинские пироги из пресного теста. Первый раз делаю подобное на сайте. Поэтому, может быть криво, косо.                                                     Если кто знает, как улучшить продукт, буду рад, если поделитесь своим экспертным комментарием. Выложу, наверное в 3 ~ 5 часов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
25
224.5 0 25 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Орех кешью, сырой
10
55.3 1.8 4.4 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
цикорий
6
16.8 0.2 0 4.9
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
28.08.2018 07:19
Тот идеальный рацион, которого я буду придерживаться. Но не сейчас. Сейчас - будучи студентом, когда еще не зарабатываешь сам, неудобно просить, чтобы тебе это покупали. Кстати, если у кого-то есть фирменное тесто, для пирогов, буду оооооооооооооочень благодарен, если поделитесь.
Правда в рационе белочки много, но я не на него акцентировался, а на сбалансированность.
Насчет минтая: Результаты исследований были опубликованы в научном журнале «Рыба и рыболовство» и показывают, что мозг рыб не развит до той степени, чтобы чувствовать боль. Кроме того у них отсутствуют болевые рецепторы. ... Многие рыбы повторно попадаются на крючок в течение нескольких минут после отпускания. 
Ссылка на статью : http://www.fgids.com/news/3868

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
Морская капуста
200
49.8 1.8 0.4 6
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
100
335 12.6 3.3 62
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
цикорий
6
16.8 0.2 0 4.9
Рыбий жир
5
45.1 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
25.08.2018 17:53
  .                                                                                                                                                                              .
Кто нибудь знает хорошее пресное тесто для осетинских пирогов?
Пробовал делать из дрожжевого теста, но это очень долго, а делать надо будет много...

. В инете тоже смотрел, но здесь я думаю, много знающих людей.                                                                    .
Алексей
24.08.2018 10:17
Извиняюсь за вчерашнее!!! Думал просто напишу цифру и все, но понесло... После слов некоторых людей о  том, что земля выдержит население и в 100 млрд. человек.
     />  フ
     |  0 0 |
     /`ミ _x 彡
     /      |
    /  ヽ   ノ
 / ̄|   | | |
 | ( ̄ヽ__ヽ_)_)
 \二つ

Решил подсчитать, сколько же мяса для этого нужно. Естественно я сюда этого писать не буду. Потому, что свобода слова в России - это свобода бана.
Неужели я нарушил пользовательское соглашение сайта, просто написав цифру? 
Это тоже самое, что написать: 
В нашей галактике 400 млрд. звездных систем. Разве это нарушает пользовательское соглашение?
А за свои комментарии извиняюсь. Зачем говорить то, что изменить не в состоянии.
                                                                      .
Алексей
21.08.2018 05:57
. . . . . . . ._. ,-'``;
. . . . . . . . . .,`. . .`-----'..
. . . . . . . . . .,. . . . . .~ .`- .
. . . . . . . . . ,'. . . . . . . .o. .o__
. . . . . . . . _l. . . . . . . . . . . . (#)
. . . . . . . _. '`~-.. . . . . . . . . .,'
. . . . . . .,. .,.-~-.' -.,. . . ..'--~`
. . . . . . /. ./. . . . .}. .` -..,/
. . . . . /. ,'___. . :/. . . . . .
. . . . /'`-.l. . . `'-..'........ . .
. . . ;. . . . . . . . . . . . .)-.....l
. . .l. . . . .' ---........-'. . . ,'
. . .',. . ,....... . . . . . . . . .,'
. . . .' ,/. . . . `,. . . . . . . ,'
. . . . .. . . . . .. . . .,.- '
. . . . . ',. . . . . ',-~'`. ;
. . . . . .l. . . . . ;. . . /__
. . . . . /. . . . . /__. . . . .)
. . . . . '-.. . . . . . .)

Питание - пирамида. От самой простой до сложной пищи. Хотя орехи тяжелая пища, но их просто некуда запихнуть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло арахисовое
15
134.9 0 15 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста
40
56 0.4 0.1 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
Рыбий жир
2
18 0 2 0
цикорий
6
16.8 0.2 0 4.9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
19.08.2018 10:09
Купили морскую капусту... писец... Как будто ешь губку пропитанную рыбой, валяющуюся на складе несколько лет. Ну на самом деле - не так все плохо, но в первый раз было такое ощущение.
     |
     |
     |
     |
     |
     |
     |
     |
     |
 / ̄ ̄\|
< ´・    |\
 | 3  | 丶\
< 、・  |  \
 \__/∪ _ ∪)
      U U

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло арахисовое
15
134.9 0 15 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста
30
40.5 0.3 0.1 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
цикорий
10
28 0.4 0 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
16.08.2018 07:30
......||......||
..\__`\.....|'__/
.....`_\\...//_'
....._.,:---;,._
......\_:.....:_/
........|@..@|
........|.......|
........,\.--./.\
........;;`-'...`---__________-----.-.
.........;;;..................................\_\
.........';;;..................................|
..........;....|..............................;
..........\...\.......\........|............/
............\_,.\...../........\.........|\
...............|';|...|,,,,,,,,/.\.......\.\_
...............|...|...|...........\...../....|
................\...\...|...........|.../.\...|
................|..||..|...........|..|...|..|
................|..||..|...........|..|...|..|
................|..||..|...........|..|...|..|
................|_|.|_|...........|_|...|_|
.............../_/./_/.........../_/..../_/
НАШЕЛ свой идеальный калораж, для ухода в 0. Хотя..., когда-как, то в 0, то в минус.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло арахисовое
15
134.9 0 15 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
цикорий
6
16.8 0.2 0 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Алексей
14.08.2018 05:58
Все-таки надо придерживаться жесткой диеты.

________________________________________
______________888888888888____________________
_____________8888888888888888888__________________
__________18888888888888888888888888______________
________88888888888888888888888888888__8__________
_______888888888888-Elites-888888888888_________
_______88888888888888888888888888______888________
______88888888888888888888888888888888___86_______
_______8888888888888____88888888865888888_8_______
_____8_8888888_8888881__88888___________88________
_____88________8888888888888_____________8________
______888____8888__888:8886_______________8_______
________8:_8888__________88_______________88______
_____8__58_88____________8888____________888888___
______8__888_____________:8_888_______688888888___
__________88____________88____:8888888888888888___
___________8__________:888______8888888____88_____
____________8________888888______8888____________
____________888888888888888___18888888___________

 Вчера набрал под 2500 ккал. И-то вес не увеличился, а даже незначительно снизился. Но это потому, что был тренировочный день, более я этой ошибки не повторю.
Опять-же ваше экспертное мнение. Хотелось бы снизить калораж. Может кто знает, что-бы здесь заменить?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло арахисовое
15
134.9 0 15 0
Льняное масло
2
17.7 0 2 0
Масло оливковое
17
152.7 0 17 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 8.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65.6 1.4 6.6 1.2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
11.08.2018 15:35
Кто нибудь знает, можно ли употреблять чистый кристаллизорованный йод?
В инете я так и не нашел ответа. Пишут, что от кристаллизованного йода может голова заболеть, можно сдохнуть, мол токсичный т.д. Я понимаю, что йод находится в большом количестве в сушенной морской капусте, но интересно, почему в еде он - безвредный, а чистый вдруг - вредный? Может его надо разбавлять в большом количестве молока? Потому что, как я понял в воде он не растворяется. Лучше всего растворяется в спирте, но с алкашкой не дружим.
Мне кажется, что у многих, в том числе и у меня дефицит йода. Подумывал разбавлять йод аптечный в воде, но прочитал, что йода там 5 %, все остальное этанол. Японцы ведь употребляют 10 мг. в сутки, а мы дай бог 0,070 мг.
Посмотрите симптомы йододефицита, может кто себя узнает.                                                                                                                                                                                    http://www.gigiena-saratov.ru/dzd/146533

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
100
335 12.6 3.3 62
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Рыбий жир
5
45.1 0 5 0
Капуста огородная, сырая
300
75 3.8 0.3 17.4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Огурец, парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
220
349.1 28.2 25.6 1.6
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Бананы, сырые
100
89 1.1 0.3 22.8
цикорий
6
16.8 0.2 0 4.9
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
20
12 0.6 0.6 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
гречка
100
335 12.6 3.3 62
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ