Алексей
18.09.2018 15:51
Какие вы знаете продукты или сочетания продуктов, которые провоцируют выбросы инсулина. То-есть продукты с высоким инсулиновым индексом.
Например: пюре со сливочным маслом - инсулиновая бомба.
Какие сочетания знаете вы?
Алексей
17.09.2018 07:53
Смотрел много статей, на тему здорового питания. Все как один говорят количество БЖУ должно соответствовать: 30-40%; 10-20% и 40-50% - соответственно. При этом вы должны потреблять все нормы жирных кислот - омега 3,6,9,12. Мне вот интересно... КАК? Если у меня выходит за день 40% жиров. И только тогда восполняются нормы по всем жирным кислотам.
Кстати, рапсовое масло богато мононенасыщенными кислотами. Но его в продаже не видно. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
25
224.5 0 25 0
Масло кунжутное
10
89.9 0 10 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех кешью, сырой
15
83 2.7 6.6 4.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
120
402 15.1 4 74.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Имбирь, молотый
3
10.1 0.3 0.1 2.1
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
14.09.2018 17:01
Интересно: Почему в тыквенном масле уровень цинка зашкаливает, а в подсолнечном (нерафинированном) - его нет? Ведь масло добывается из семечки, в обоих случаях, а в семечках цинка много.
Может я чего-то не понимаю?
Алексей
12.09.2018 11:18
Не знаю почему, но вес почему то снижается, хотя калораж очень высокий. 
Раньше при потреблении 2200 ккал вес увеличивался, теперь даже при 2400 вес снижается. И это не в дни тренировок. В чем причина не понятно... Может из за отказа от сладкого и соли?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
25
224.5 0 25 0
Масло кунжутное
11
98.9 0 11 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
400
240 11.6 12.8 18.8
Имбирь, молотый
3
10.1 0.3 0.1 2.1
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
11.09.2018 09:02
У кого нибудь есть опыт использования умных весов. Правильно ли они показывают состав тела? И какие бы вы порекомендовали?                                       .
.
Алексей
10.09.2018 16:42
                      .Дарю... Продукты дешевые. Каждый может себе позволить.                                                .                                                                                      .
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Имбирь, молотый
3
10.1 0.3 0.1 2.1
Морская капуста
200
49.8 1.8 0.4 6
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
300
75 3.8 0.3 17.4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех кешью, сырой
25
138.3 4.6 11 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Имбирь, молотый
3
10.1 0.3 0.1 2.1
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
06.09.2018 08:20
Вот он: мой идеальный рацион, к которому я буду стремиться. Упор в основном был сделан именно на йод, селен, цинк и хром.
Насчет осетинских пирогов.
Если не трудно, расскажите: как часто вы их видите в продаже? Имеют ли они популярность? И какая их цена? Видели ли вы их в продаже по дешевке, т.е меньше 300 рублей? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Имбирь, молотый
3
10.1 0.3 0.1 2.1
Морская капуста
200
49.8 1.8 0.4 6
Масло подсолнечное
20
179.8 0 20 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
300
75 3.8 0.3 17.4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех кешью, сырой
25
138.3 4.6 11 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Минтай
200
144 31.8 1.8 0
Печень говяжья
50
63.5 9 1.9 2.7
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
цикорий
3
8.4 0.1 0 2.5
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
05.09.2018 17:10
Что имбирь, что горчичное масло - обладают обеззараживающим действием. И вообще, у них по полезным свойствам много общего. А что-же будет, если их смешать?... Наверное от имбиря будет немного горчить, потому что он в виде порошка.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное масло
25
224.5 0 25 0
Имбирь, молотый
3
10.1 0.3 0.1 2.1
Масло кунжутное
10
89.9 0 10 0
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
хлеб
150
330 12 2.3 67.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста огородная, сырая
200
50 2.6 0.2 11.6
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
6
39.4 0.9 4 0.7
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5 злаков
100
350 10 1.5 73
гречка
70
234.5 8.8 2.3 43.4
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
05.09.2018 06:56
Вчера сделали рекорд: девять пирогов, за три часа. Тесто было заранее сделано, поэтому намного быстрее. Следующая цель - двенадцать пирогов. Просто начинать надо раньше...
Алексей
04.09.2018 09:35
Кто, и на какое время отказывался от сладкого? Вредно ли это? К шоколаду нет тяги, но может ли отсутствие сладкого повлечь за собой раздражительность?
Опишите свои ощущения, в те периоды вашей жизни. У меня тяги к сладкому нет, но раздражительность появилась. Может это пройдет?
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ