Мира
09.09.2020 18:53

Витамин Д

Сдала анализ...сказать что я в шоке - ничего не сказать...я уже приготовилась месяцами его пить а тут 153 при норме до 110

П.с.: все, друзья, паника отменяется!! Елена (спасибо Вам огромное!!!) помогла разобраться в значениях. Там есть нг/мл и нмоль/л. Так вот у меня 61,25 нг/мл = 153,12 нмоль/л. То есть мне до передоза еще ой как далеко все хорошо будет)))

 10 
 101
Виктория 09.09.2020 19:04
ого! вот это цифра  А вы просто масляный раствор витамина Д принимали? И если да, то в какой дозировке? Я тоже пью (когда не забываю) из-за сильной нехватки
Наталья КС №40 09.09.2020 19:04
Мира, ой, мне тоже очень надо! Как вы так умудрились? Неужели просто таблетками? У меня 14. Не могу поднять никак
Дмитрий 09.09.2020 19:34
Я по этому поводу отписал в комментариях у себя, где ты выложила эти результаты. Странно что у тебя так вышло. Что планируешь предпринимать?
Hiver 09.09.2020 19:40
Вот это поворот.
Svetlana &&& 09.09.2020 19:59
Тигру вам осеннюю акварельную в ленту
он просто бесподобный.
Марусичка 09.09.2020 20:01
Сергей Потапов писал вроде, что сразу после приёма д анализ будет неточный. Надо пропить, потом какой то перерыв сделать (забыла сколько) и потом только сдавать.
Мира 09.09.2020 20:12
Виктория, я принимала даже не масляный, а в капсулах в порошке, если хотите кину ссылку в личку на него. По 10000МЕ в течении трех недель ежедневно
Мира 09.09.2020 20:16
Наталья КС №40, мы с Вами уже разговаривали на эту тему, в моих постах. И про К2 тоже говорили
Принимала в капсулах вит.Д вместе (то есть сразу одну и другую) с 2 капсулами омега-3
Наталья КС №40 09.09.2020 20:17
Мира, вспомнила!!! Простите, Мира, старческий маразм))) Полистаю переписку.
Мира 09.09.2020 20:25
Svetlana &&&, Вы кажется постом ошиблись?
Мира 09.09.2020 20:27
Марусичка, да я в общем-то думала, что мне далеко еще до таких цифр, так как начала принимать без анализа, честно говоря, поэтому как только смогла, так и сдала, чтобы отталкиваться от этой цифры, а оно вот так...посмотрю через две недели еще раз результат
Мира 09.09.2020 20:37
Дмитрий, там и ответила
Svetlana &&& 09.09.2020 20:42
Мира, точно, извините
Мира 09.09.2020 21:31
Олег С., сдавала в КДЦ на Дундича, если это Вам о чем-нибудь говорит
Изменения есть...вот примерно из состояния ходячего трупа до состояния нормального живого энергичного человека, коим была лет до 18 )))
Еще заметила, что чувство постоянного голода пропало, раньше не могла наестся на 2000кк, теперь забываю про еду, вспоминаю что надо поесть, когда начинаю мерзнуть))) энергии на обогрев не хватает, организьма говорит: закинь чего-нибудь в топку, а то будешь мерзнуть 
Олег С. 09.09.2020 21:39
Мира, спасибо огромное я еще прочитал Ваши прошлые посты. Ответ на мой вопрос исчерпывающий.Тоже планирую сдать анализы в будущем .
Мира 09.09.2020 21:47
Олег С., сдайте обязательно, чтобы знать как и что у Вас с организмом происходит
Oxi 09.09.2020 21:52
Супер результат! Обычно у многих большой недостаток и очень трудно восполнить, хотя и есть накопительный эффект
Мира 09.09.2020 22:28
Oxi, я испугалась такого результата, ожидала что будет может быть 30-50, но по самочувствию все отлично
Сергей Иванов 09.09.2020 23:09
Сколько у вас стоит анализ?
Мира 09.09.2020 23:53
Сергей Иванов, где я сдавала 1200, в хеликсе 1450
Lanana 09.09.2020 23:57
А до того, как принимать сдавали? Сколько был?
Мира 10.09.2020 00:02
Lanana, не сдавала, думала что мало, самочувствие было плохое, на солнце не бываю, рыбу ем раз-два в неделю, так что не знаю сколько был. Пересдам через 2 недели ещё
Lanana 10.09.2020 00:05
Мира, Может, и был в норме. Самочувствие плохое ведь не только от недостатка вит. Д может быть.
Lanana 10.09.2020 00:07
В любом случае, лучше сначала сдавать анализ, а потом пить, если есть показания к этому.
Мира 10.09.2020 00:09
Lanana, спасибо за совет
Svetlana 10.09.2020 01:21
Мира, у меня так быстро не получилось восстановить) хотя пью тоже в капсулах и тоже с омега 3. Результат есть но не такой мгновенный как у Вас...
Виктория 10.09.2020 02:28
Мира, конечно давайте, буду рада такой инфе! Я принимаю масляный Детримакси Триактив, по 20 капель. Пока не знаю, есть ли улучшения
Мира 10.09.2020 04:38
Svetlana, может проблема в том, что я сдавала на следующий же день, после приема. То есть не делала перерыва. Пока не знаю, через две недели сдам повторно
Марусичка 10.09.2020 05:53
Мира, подскажите, а вы искали инфу какие значения д в принципе считаются нормальными? Посмотрела в свою бумажку, у меня вообще другая норма написана.
Svetlana 10.09.2020 09:06
Мира, Да... Мне действительно пришлось сделать перерыв в один месяц...
Мира 10.09.2020 09:34
Марусичка, я смотрела видео, которое Сергей Потапов скидывал, там говорится что до 150 норма может быть. Конечно каждая клиника может лепить свои нормы в бумажке
Марусичка 10.09.2020 10:23
Мира, меня больше смущает нижняя граница)) в одной бумажке 18.5 в другой 30
А ссылочку киньте плиз, где там что Сергей писал, хотелось бы пересмотреть.
Мира 10.09.2020 10:54
Марусичка, ой, щас поищу...там где-то у меня в записях, где я про триптофан говорила...Сергей сам написал про витамин Д и видео скинул, зря я его ещё тогда не послушала и не начала принимать. Точнее я хотела, но все как-то боялась в высоких дозах его пить, а сдать анализ не было никакого желания... Вот надо видимо чтобы петух в одно место клюнул, чтобы уже по барабану было, лишь бы стало лучше))
Мира 10.09.2020 10:57
Марусичка, нашла воть:
https://health-diet.ru/people/user/297906/blog/221543/
Вот это видео
Марусичка 10.09.2020 11:02
Мира, спасибочки!
ого  ни че себе)) у меня его вечная нехватка(( и врач мне советовала фирму солгар
Мира 10.09.2020 11:18
Natali88 (сброс веса), у меня другой фирмы 
Мира, а что за фирма?
Мира 10.09.2020 11:25
Natali88 (сброс веса), блин, щас все подумают что я рекламу делаю 
в личку скину))
alpaca mzr 10.09.2020 11:35
Мне бы ваш Вит д) у меня был 9! В нашей лаборатории пишут, что от 30 до 50 это дефицит, от 50 до 75 нехватка и от 75 норма. Верхней планки нет. Пол года я его поднимала, сейчас выползла на 71.5, думаю, от того, что 10 дней на пляже проторчала, т.к. до этого вообще не рос. Подтянулся до 30 и стоял как вкопанный, хотя принимала большую дозу.
Ещё мне ранее тренер к которому на реабилитацию ходила, говорил, что Вит Д при тренировках увеличенная доза обязателен, чтобы косточки крепче были.
Сергей Иванов 10.09.2020 12:42
Мира, у нас 3000 и выше...
Мира 10.09.2020 12:54
Сергей Иванов, ого, может поищите какое-нибудь гос.учреждение, где делают платно? Там должно быть дешевле
Ла 10.09.2020 13:00
Подскажите пожалуйста, как добавить витамин Д из базы
Мира 10.09.2020 13:06
Ла, не знаю как из базы. Создайте свой продукт и верно укажите дозировку с препарата в строке,где витамин Д
Елена 10.09.2020 13:44
Марусичка, Извините, что вклиниваюсь. Вот хорошие ссылки:https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html и https://healthwanted.ru/page/vitamin-d-doza. Может это вам прояснит картину.
АлександрТ 10.09.2020 13:53
Насколько я понял из ранее прочтенного, витД может усваиваться из ЖКТ очень по-разному. И именно поэтому некоторые люди месяцами пьют таблетки без толку, а у некоторых бывает эффект как у топикстартера
Сергей Иванов 10.09.2020 15:05
Мира, искал, не делают. Мониторю акции.
Матильда 10.09.2020 15:26
Мне педиатр сказала, что избыток витамина Д ещё более вреден, чем не достаток. Не знаю как для взрослых, речь о ребенке шла
Мира 10.09.2020 17:08
alpaca mzr, знаете что мне сегодня сказала терапевт? Что 17 это нормальный показатель витамина Д. Вот такие терапевты...я все же обратилась выяснить, что мне делать с моими 153 нмоль...в принципе самочувствие нормальное, правда заснуть трудно иногда и аппетит пропал, это вроде симптомы передозировки...на что мне сказали, что само пройдет, ничего делать не надо. Вот так. Не знаю идти к другому или правда само пройдет
Мира 10.09.2020 17:09
Матильда, ну я не ребенок)
Марусичка 10.09.2020 17:47
Елена, спасибо, посмотрела, в этих статьях тож начинается норма с 30. Любопытно откуда такая норма 18,5 в результатах..
Марусичка 10.09.2020 17:48
Сергей Иванов, и у нас так же цена . Акция бывает, но заключается она не в том, чтоб меньше платить ,а в том что за эту цену сделают еще + 4 анализа.
alpaca mzr 10.09.2020 17:51
Мира, по советскому учебнику норма действительно от 10 ед. Но простите, 10 ед. это так, чтобы кости при ходьбе не ломались (утрирую, конечно)
Честно говоря, я никогда не встречала инфы про передозировку в накопительном виде, ну как у витамина А, например. У нас тут у некоторых деток 300 ед. и взрослых выше бывает и ничего
Но чаще дефицит, конечно.

А вот, если одномоментно скушать очень большую дозу, тогда возможно действительно плохо будет.
Елена 10.09.2020 17:59
Марусичка, У нас в Казахстане, в наших лабораториях норма от 30 - до 100. Но врачи пишут, что 30 - это низкий уровень. Где-то читала, что есть лаборатории, которые ставят другие единицы измерения. И их нужно как-то переводить, для того, что бы понять. Может дело в этом? Хотя большинство лабораторий ставят измерения в ng/ml.
Елена 10.09.2020 18:04
Марусичка, Все, нашла. В этой статье указано, что бывает два вида измерений. У Миры в лаборатории как раз так - нмоль/л: 
Нормы витамина Д

Учитывая различные единицы измерения рекомендуемым уровнем является:

60 — 100 нг/мл

150 — 250 нмоль/л

Для перевода из нг/мл в нмоль/л нужно нг/мл * 2,5 = нмоль/л

Пример: 30 нг/мл * 2,5 = 75 нмоль/л

https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/vitamin-d/
Елена 10.09.2020 18:07
Мира, Я вас, наверное, достала уже. Но ваши значения мне со вчерашнего дня не давали покоя. И я нашла в чем разница: ваша лаборатория указала другие измерения. Их нужно перевести и поймете рабочий уровень свой. Просто в основном, сейчас указывают другие единицы: https://avenumed.ru/poleznaya-informatsiya/vitamin-d/ Вам нужно свой показатель разделить на 2,5 и вы получите свой текущий уровень: 153,12/2,5=61,25 ваш текущий уровень. То есть вы сейчас в абсолютной норме по этой статье. Я бы довела этот уровень до 70 и перешла на поддерживающую дозировку. А вы, естественно, сами выберете, что лучше.
Александ_ра 10.09.2020 18:17
Почитала на сайте лаборатории ( https://dila.ua/rus/news/022020-vitamin-d.html ) сегодня о витамине D и расстроилась. Если я правильно поняла там написанное, из еды его набрать полностью нельзя, т.к. в еде только D2, а D3 - это синтез телом от солнца или таблетки D3. Вместе D2+D3=норма витамина D. Надо тоже, наверное, анализ сдать. Раньше сильный дефицит был. А едой, похоже, не удастся набрать.
Мира 10.09.2020 18:47
Елена, блиииин, спасибо Вам огромное!! А то я уже помирать начала от испуга, передозировку у себя уже нашла...хотя вообще-то меня реально подколбашивает немного, аппетита почти нет и ночами просыпаюсь, потом уснуть не могу короче говоря паника хуже врага, даже мужа с работы сегодня вызвала, чтобы к врачу бежать
Вы меня совсем не достали, а спасли от неминуемой гибели...ой не могу, сижу ржу над собой
Мира 10.09.2020 18:56
alpaca mzr, все, паника отменяется, мне тут умный человек помог разобраться, оказывается у меня 61,25 на самом деле, там Елена в комментариях пишет, так что все хорошо))
Мира 10.09.2020 18:58
Александ_ра, да, едой его набрать очень сложно. Сдайте анализ обязательно!
alpaca mzr 10.09.2020 18:59
Елена, Вот Спасибо Вам!))))
alpaca mzr 10.09.2020 18:59
Мира, Блин, я тоже обрадовалась обьяснению)))
alpaca mzr 10.09.2020 19:00
Мира, Да, прочитала 
61,5 даже подтянуть можно)
Мира 10.09.2020 19:14
Марусичка, получается надо дней через 8 сдавать анализ, я из статьи, которую Елена скинула, поняла так, что на 8й день максимальная его концентрация в крови определяется
Мира 10.09.2020 19:18
alpaca mzr, я чет боюсь уже, мужа перепугала, сама в панике сегодня ужасы короче...))
Мира 10.09.2020 19:19
АлександрТ, все нормально у меня с эффектом, то есть все как у людей в общем)) 61 нг/мл
Елена 10.09.2020 19:51
Мира, Я прямо вчера была очень озадачена. Ну реально. Сегодня то же. Стала рыть и нарыла. Очень рада, что вам помогла. Мне думается, что у вас начальный уровень был не такой уж и низкий и усвоение именно у вашего организма хорошее. Что сейчас мы и наблюдаем по вашим анализам! Так что все у вас хорошо!
Елена 10.09.2020 19:53
alpaca mzr, Все отлично, девочки! Ну, и мальчики тоже! Если они нас читают!
Елена 10.09.2020 20:09
Ла, В базе его нет. Вы сами можете "создать продукт" в дневнике питания (там есть такая вкладка) и вписать количество витамина Д в продукт (найти его в списке содержания витаминов и микроэлементов) списав с баночки.
Александ_ра 10.09.2020 20:12
Мира, спасибо! Обязательно сдам. Для себя хочу еще разобраться - набрать его с едой очень сложно или невозможно. Т.к. на солнце я не рассчитываю (редко на нем бываю), поэтому вся надежда была на еду.

На сайте той лаборатории, что ссылку приводила, написано:

Холекальциферол (витамин D3) образуется преимущественно (80-100%) в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Источником эргокальциферола (витамина D2) является исключительно пища. Вместе эти две формы витамина D превращаются в печени в 25 (ОН) D (25-гидроксикальциферол). Последний является главным продуктом обмена витамина D, который циркулирует в крови и отражает суммарную концентрацию витамина D в формах D3 и D2. Поэтому по уровню 25 (ОН) D можно судить о количестве витамина D (всех его форм) в организме в целом.

И вот теперь не пойму, если в организм приходит только D2 с пищей (в нормальных количествах), достаточно ли этого для синтеза в печени 25 (ОН) D в нужных количествах. Или для синтеза 25 (ОН) D в нужных количествах обязательно должен поступать и D3 (солнце/таблетки).
Мира 10.09.2020 20:21
Елена, хорошо что Вы такая любознательная а то я тупенькая, смотрю в книгу, вижу фигу))) и терапевт сегодня, к которой я ходила, для которой 17 это хороший уровень Д в крови... Показала ей анализ, она глаза выпучила и сказала что при передозировке ничего не надо делать, все само пройдет
Лера 10.09.2020 20:23
Александ_ра, я читала что севернее 37 широты на солнце не стоит надеяться так как не падают лучи под нужным углом что бы кожей нужное колво вырабатывалось. Проще добавками
Мира 10.09.2020 20:27
Александ_ра, не могу Вам этого сказать, знаю только что солнцем его набрать почти нереально, потому что это нужно определённое время суток+определенный угол падения солнечных лучей. Ну и еда... Знаю только что в жирной рыбке он есть, но сколько его в ней точно никто не знает и сколько останется после термической обработки тоже непонятно. Ещё в шампиньонах, выращенных под ультрафиолетом (такие в базе есть) его много, но в магазине я таких не встречала

Наверное таблетки+солнце хороший вариант для быстрого пополнения запасов Дэшки, без солнца возможно усваивается хуже, но это все только мое мнение
Елена 10.09.2020 20:28
Мира, Ну ладно мы с вами. Мы не профессионалы. А вот она-то? Ох и медики у нас. А вы не тупенькая. Зачем вы так. Просто когда два года назад я стала изучать что такое есть витамин Д, мне попадалась статья про то, что есть два вида измерений. И разные лаборатории могут использовать разные виды. И для корректных анализов стоит пользоваться одной и той же. И увидев ваши цифры я прежде всего удивилась именно нижней границе нормы. Ведь везде идет цифра 30 или 35. А тут 18. Ну с этого пошло-поехало. Память стала раскручиваться. Потом глянула свой анализ, и там единицы измерения, и у вас. Ну и пришла к правильному выводу. И все. Так что все у всех нормально. И все умные!
Мира 10.09.2020 20:40
Елена, в этой лаборатории получается даже не 18 норма, а от 18,5 нмоль/л=7,4 нг/мл до 110 нмоль/л=44 нг/мл. То есть 7,4-44 нг/мл, а по хорошему норма 30-100 нг/мл, правильно? Как-то странно
Елена 10.09.2020 20:46
Мира, У них, видимо еще очень старые нормы. Совсем. Когда считалось, что чуть ли не копеечное содержание - это норма. Есть такие лаборатории. А исследования именно по этому витамину настолько сейчас шагнули вперед, что даже предположить было не возможно.
Александ_ра 10.09.2020 20:59
Лера, добавками то проще, но все равно отдельным людям солнце даёт витамин D. У моей сестры норма витамина D. Не пьёт его отдельно. Она каждый день бывает на солнце. Врач была удивлена, когда она сдала анализ и он показал норму. Поэтому лучше сначала анализ. У некоторых и от солнца все-таки синтезируется.
Александ_ра 10.09.2020 21:03
Мира, из жирной рыбки я на печень трески надеялась, так как она не поддаётся термической обработке и в ней очень много витамина D. Но если из одной еды в принципе невозможно окажется... Что нужно ещё солнце/таблетки. Надо разобраться. Или просто анализ потом покажет и не заморачиваться с этим возможно/невозможно.
Марусичка 11.09.2020 05:52
Елена, о, супер, это многое объясняет! И правда ведь разные измерения! Какая вы внимательная, молодец!
Марусичка 11.09.2020 05:57
Мира, о, замечательно! , округлим до недели, чтоб легче запомнить))
Я ведь вчера видео не досмотрела)) Пообедала, легла на диванчик с планшетом, приготовилась к просмотру)) , а пасмурно, как в ноябре.. Они там про витамин д бормочут, ну я и закемарила на полтора часа))) Так хорошо выспалась)) Проснулась, прочитала Еленины статьи про нормы и поскакала работать)) Работу ж никто не отменял - аж до девяти вечера просидеть пришлось))
Сегодня смотрю ленту, а тут вы уже общими усилиями в нормах разобрались)) Прелестно!
Мира 11.09.2020 06:00
Марусичка, хорошо что разобрались, а то я уже помирать начала
Ольга 11.09.2020 06:08
Александ_ра, печень трески стерилизуют, а это не что иное, как термическая обработка.
Марусичка 11.09.2020 06:11
Мира,)))
Елена ekor (40+/179/76) 11.09.2020 07:50
Мира, извините, что вклиниваюсь, всё уже без меня тут подробно перетёрли))
У меня есть методичка Анализы. Элементарно
Теперь лезу только туда, если надо расшифровать какие-то результаты анализов. Выкладываю вам по витамину Д и кальцию, так как их расшифровывать надо параллельно. У вас всё в пределах нормы.
Методичка бесценная. В лабораториях действительно указаны некорректные данные нормы иногда. А в ней собраны все последние изученные данные,  список референсов огромный
Лера 11.09.2020 08:37
Александ_ра
Александ_ра написал:
Она каждый день бывает на солнце

здорово! но это надо еще поискать где жить что бы каждый день солнце видеть) а подолгу бывает? и интересно зависит ли степень выработки витамина на солнце от площади кожи на которую оно падаетзимой только лицо по сути открыто, если зависит то тоже особо не наберешь
Елена 11.09.2020 09:24
Мира 11.09.2020 10:10
Елена ekor (40+/179/76), ух ты, какая классная методичка, спасибо! А где Вы такую ценность наши? Я тоже хочу))
Елена ekor (40+/179/76) 11.09.2020 14:27
купила, ни разу не пожалела
Мира 11.09.2020 14:34
Елена ekor (40+/179/76), о, спасибо большое
Александ_ра 11.09.2020 15:44
Ольга, везде есть подвох получается. 

В нескольких местах в интернете читала: "Извлеченная из трески печень не проходит термообработку. Ее сырую запаковывают в жестяные банки, и только тогда консервы стерилизуют".

И воспринимала ее, как сырую, необработанную. Но вообще Вы правы, получается. Надеюсь, в ней все равно много витамина D2 остается (пусть даже не столько, как указано в МЗР). Обычно с запасом ее ем (грамм 20-30-40) для того, чтобы точно набрать витамин D из нее. В магазине на кассе были в шоке, когда столько ее нагребла (была хорошая акция, взяла сразу много). Первый блок уже почти съеден. 
Александ_ра 11.09.2020 15:58
Лера, сегодня меня рано разбудили  и решила приобщиться к сестре - пополучать витамина D. Заодно и расспросила ее.

Гуляла она ежедневно без пропусков минимум час, максимум 1.5 часа. Сейчас гуляет минимум 1.5 часа, максимум 3 часа (появился малыш, поэтому теперь гуляет еще больше). Одевается по погоде. Летом при прогулках в жару - до середины бедра шорты и футболка без рукавов. Зимой, естественно, открыто только лицо, немного шея и не носит перчатки.

Анализ сдавала 2-3 раза (точно не помнит, но минимум два). Первый раз на этапе планирования беременности, второй раз во время беременности. Один из этих анализов был или зимой или поздней-поздней осенью. Поэтому, когда жалуюсь на дефицит витамина D, она меня троллит и говорит, а ты почаще вместе со мной ходи гуляй.  А я действительно на солнце почти не бываю.
Лера 11.09.2020 19:30
Александ_ра, большое спасибо что поделились!! Это тогда получается главное гулять днем каждый день в том числе в пасмурное небо и если все впорядке с организмом он наберет себе приемлемый уровень... Воодушевляет !
Александ_ра 12.09.2020 00:37
Лера, не за что!) Сначала врач была очень скептически настроена, когда сестра сказала бывает много на солнце и витамин D должен быть в норме. Врач ей на это ответила, что сейчас почти у всех дефицит, хоть и на солнце бывают много. Но потом сама была удивлена, когда результат показал норму. Это, наверное, редкий случай. Но у тех, кто много бывает на солнце хотя бы есть шанс. А там уже анализ покажет синтезирует организм/не синтезирует витамин D в достаточном количестве. Мне на это нет смысла и надеяться - слишком мало бываю на солнце.
Александ_ра 12.09.2020 02:29
Александ_ра, (под своим же сообщением пишу для упорядочивания) 

Все-таки из печени трески и жирной рыбы мы получаем D3, а D2 получаем из грибов.

Нашла очень хорошую публикацию, по-моему, в специализированном журнале "Химия и жизнь". Отвечает на многие-многие вопросы. Кому интересно ссылка: https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432161/Vitamin_D_ili_Zagorat_opyat_polezno

Также пересчитала, какая норма витамина D в ME в сутки заложена на МЗР: 400 МЕ (10 мкг МЗР = 400 МЕ). То есть очень мало. Видно какая-то официальная старая норма. Может, потому что нет до сих пор единой официальной новой нормы или предполагается, что остальное из солнца.

Получается, чтобы набрать 2 000 ME витамина D из еды (на примере печени трески), нужно съесть 50 мкг, что эквивалентно 50 гр. печени трески. МЗР это будет показывать, как 500% дневной нормы витамина D.
Мира 12.09.2020 09:11
Александ_ра, Вы можете установить свои нормы по витаминам в МЗР
Лера 12.09.2020 11:59
Александ_ра, столько инфы, тянет на Полноценный пост )) по поводу шампиньонов о которых говорят в статье - здесь на мзр по витамину Д выпадают шампиньоны выращенные под ультрафиолетом, по идее они тоже могут накапливать .... Но что то я не видела шампиньонов с д2 в продаже , маркетологи наверняка подсуетились бы, возможно он не так активен как Д3. Вот еще видео про Д, давно смотрела, не особо тезисы помню , но помню показалось очень интересным https://youtu.be/gx3bN7iOvHc
Александ_ра 12.09.2020 12:28
Мира, спасибо большое за классную идею! Сейчас так и сделаю. До 800-1000 МЕ для начала, наверное, подниму.
Александ_ра 12.09.2020 12:40
Лера, спасибо за ссылочку на видео! Сейчас гляну. Тоже не могу пока понять, что это за шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом))
Мира 12.09.2020 12:49
Александ_ра, мне думается, если назначают 2000 МЕ как профилактическую дозу, то можно установить 50 мкг, но это лично мое мнение
Александ_ра 12.09.2020 14:04
Мира, тут вот в чем дело почему 50 мкг пока не ставлю. Витамин D из еды набираю в основном двумя продуктами - печенью трески и скумбрией (замороженную покупаю и сама готовлю). Если набирать 50 мкг витамина D печенью трески, то сразу Омега-3 загорается красным (перебор).   А перебор Омега-3 почитала вроде тоже плохо (еще до конца не въехала почему, но запомнила основную мысль, что плохо). С грибами пока не разобралась. Где их брать, чтобы добавить витамина D без повышения Омега-3. Уже думаю, может перестать лениться и на солнышко начать каждый день ходить, пока есть возможность. Оно у нас есть. В Киеве сейчас живу.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты