Marina
14.10.2018 10:43
Дневник питания за 13.10.2018
Немного не добрала калорий. Первый раз с начала программы))) Погода
радует теплыми деньками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
100
|
57.9 | 2.2 | 0.8 | 10.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1103 | 251 | 11 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 310 | 279 | 3 | 7 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 281 | 5 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
30
|
48.7 | 6.3 | 2.3 | 0.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печеные баклажаны с уксусом |
50
|
25.8 | 0.9 | 1.5 | 2.3 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 625 | 204 | 15 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Капуста пекинская |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Перец сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Запеченные овощи |
20
|
13.7 | 0.2 | 0.9 | 1.2 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
50
|
67 | 1.3 | 3.9 | 6.7 |
| Итого | 275 | 262 | 23 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 80 | 116 | 16 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3028 | 1394 | 75 | 67 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
