Евген
16.08.2018 18:42
Дневник питания за 16.08.2018
Ем, ем, а кл не набираются, даже позволила себе пироженку. Ну мне
очень нравиться что есть полный контроль над собой, скоро мини
путешествие, и я знаю, что чувство меры немного появилось и я даже
смогу его контролировать👍🏼 Я рада:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
30
|
108 | 2 | 0 | 26 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 525 | 308 | 11 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Батончик с Клубникой [Nestle] |
1
|
86 | 1.4 | 1.7 | 15.8 |
| Итого | 23 | 86 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
170
|
256.7 | 49.3 | 5.2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 690 | 389 | 55 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 100 | 219 | 9 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзинка Ягодная [ВкусВилл] |
70
|
188.3 | 1.5 | 10.5 | 21.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 418 | 10 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2892 | 1421 | 89 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
