Евген

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евген

14.08.2018 18:01

Дневник питания за 14.08.2018

Сегодня было день рождения любимой свекровушки, честно, кушала в удовольствие😍 но все взвешала, и сама вечером удивилась, все хорошо получилось👍🏼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10.5
Вода, из под крана, муниципальная	10	0	0	0	0
Итого	436	354	17	26	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Макфа]	40	137.6	5	0.5	28.2
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]	20	98	1.6	4.6	12.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	550	436	32	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Вода, из под крана, муниципальная	20	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Итого	792	34	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Цезарь"	70	212.5	10.4	12	16.8
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины	70	108.2	7.9	7.4	2.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	340	667	43	39	35
Итого за день	2118	1493	94	77	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Оранжевый салат

Автор Танюра