Дневник питания за 23.09.2018

Не лезут мне угли. Уже и так и эдак, даже Киндер съела, не, все равно недобор.
Вчера изнемогая от любви к халве сделала домашнюю, из семечек с добавлением овсяной муки. Получилась, конечно, не такая как магазинная, думала выставить рецепт, но она такого цвета вышла, что я не решилась))
Хороших выходных вам)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
90
86.4 20.3 0.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
46.8 2.3 0.2 8.8
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
98
171.1 14.3 12.3 0.8
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Свекольный кофе
150
77.1 3.3 3.2 8.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Пингви [Киндер]
1
134 2.1 8.8 11.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат просто свекла
100
66.7 1.5 4 6.4
Куриное филе в имбирном соусе
70
148 19.3 5.7 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец красный сладкий
150
39 2 0.2 7.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
165
57.7 1.2 0.3 10.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 23.09.2018 19:33
Я держу угли не меньше 100гр я думаю это нормально ))но я люблю крупы )
Joy Toy 23.09.2018 19:35
Углеводы - углеводам рознь. Киндер и халва дело конечно вкусное. Попробуйте с тем же количеством углеводов кашку поесть.
Нина, в меня их не лезет просто почему-то(
Joy Toy, та пробовала, не влазит в меня этот объем. Понятно, что киндер это не тот углевод, но я думала от него подскочит полосочка, ан нет)
Надо начать салаты ваять)
Нина 23.09.2018 21:14
фрукты)
Нина, фрукты я действительно маловато ем. Разве что яблоки. Надо подобрать все же лучше чем киндер
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ