Wendy
22.09.2018 10:32

Дневник питания за 22.09.2018

Сегодня составила план. Он даже более менее приличный, поэтому выставлю.
Как-то странно, дневник резко ужал мне калории. Ничего не меняла в настройках. Не на много, но не поняла по каким причинам.
Тыквенные семечки вкуснятина. Ура ура :)
Угли все равно не добрала, но хоть остальные зелёненькие. Надеюсь, буду послушной и дневник не придется корректировать :)
Всем хорошего выходного!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
13 0.7 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
21.6 1 0.2 3.4
Вода
400
0 0 0 0
Перец красный сладкий (Пассерование)
124
30.8 1.6 0.1 5.8
Лук репчатый (Пассерование)
41
16.3 0.6 0.1 3.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111.8 6 9.8 2.1
эспрессо макиато
110
45 2.3 2 4.3
"Еко-Віт" Кокос 40 г
1
162 5.1 0 19.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
80
76.3 17.4 0.6 0.3
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
75
90 3.3 1.4 16
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Петрушка, сырая
10
3.6 0.3 0.1 0.6
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Масло конопляное
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
130.8 3 13 2.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
350
108.5 10.5 0.2 14
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлиана 22.09.2018 10:39
О я так люблю тыквенные семечки и белок и жиры, вмещаю по чуточку,ну уж очень каллорийны)))
Wendy 22.09.2018 10:42
Юлиана, я их обожаю просто. Втулила в сегодняшний рацион аж 20 грамм) главное, на них и остановиться)))
Ирина701 22.09.2018 10:49
Венди Тестабургер, я в понедельник спишу у тебя рацион. Можно?)
Wendy 22.09.2018 10:51
Ирина701, можно) будет и у тебя недобор по углям?)
Там же ж понятно что это у меня ячница с перцем и луком?))
Юлиана 22.09.2018 14:49
Венди Тестабургер, ничего себе везет вам,Я еле еле всегда 5-10 грамм вмещаю.смотрю а калораж у нас одинаковый практически
Wendy 22.09.2018 14:52
Юлиана, а я когда планирую варьирую что и сколько хочу больше съесть и выбираю, чтобы в калории влезть) 20 грамм не так уж и мало если подумать
Евгешка 22.09.2018 22:21
Мне тоже дневник КБЖУ поменял. Сегодня зашла, смотрю, изменились. Не намного, белка например всего на 3 гр.меньше стало. Ни чего не понимаю
Wendy 22.09.2018 23:22
Евгешка, у меня уже все обратно вернулось о_О
Мария Ким 22.09.2018 23:42
Ничоси рейтинг
Wendy 23.09.2018 14:09 Нравится 1
Мария Ким, ребилитируюсь после пары дней низких рейтингов))
Elena*** 29.09.2018 10:42
Евгешка, при снижении веса в дневнике меняются настройки. Или по плану мзр. Вы ж обратили внимание, когда регистрировались, что в разные месяца сайт вам рассчитал разное количество сбрасываемого веса.. Вот и меняются настройки. Автоматически.
Wendy 29.09.2018 11:41 Нравится 1
Elena***, я вот например, об этом знала, но настройки поменялись без вноса веса (на сайте второй месяц) и вернулись обратно. Вот теперь думаю, где я что могла наклацать
Elena*** 29.09.2018 14:39
Венди Тестабургер, ой, я это не знаю!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ