Наталья
08.10.2018 19:19

Дневник питания за 08.10.2018

Сегодня узнала, что в чёрном кунжуте содержится больше кальция чем в белом. Попробовала его сегодня добавить в салат. Понравилось даже больше белого, так как отсутствовал горьковатый привкус. Вот только в базе его не нашла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
356
160.2 2.5 0.7 37
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный
227
88.5 1.1 0.2 20.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13.1 0.3 1.3 0.2
Семена льна
40
213.6 7.3 16.9 11.6
Бананы, сырые
350
311.5 3.8 1.2 79.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
456
314.6 3.3 0.7 82.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
250
290 20.9 1 51.3
Вода
250
0 0 0 0
Масло подсолнечное
16
143.8 0 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
825
198 9.1 1.7 31.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный
412
185.4 2.9 0.8 42.8
Вода
88
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
215
51.6 2.4 0.4 8.2
Морская капуста сушеная
10
20.8 0.8 0.2 2.5
Печень телячья, тушеная
38
73 10.8 2.4 1.4
Кунжут, семя
30
169.5 5.8 14.6 3.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Е. 08.10.2018 19:26
ни разу такой не видела. вы где его откопали?
Наталья 08.10.2018 20:13
Евгения Елизейко, у нас и в ашане продают на развес и на плодоовощной базе полуоптом, из ближнего зарубежья привозят.
Евгения Е. 08.10.2018 20:38
Наталья, надо присмотреться. вы на базах закупаетесь? я в мск не пробовала, там наверно дешевле...
Наталья 09.10.2018 07:26
Евгения Елизейко, да, иногда заезжаю и закупаюсь. Вот скоро уже будет новый урожай закуплюсь семенами, орешками и бобовыми. Пока в рознице в магазинах подкупаю. Кунжут только я храню в холодильнике. Для него очень важны условия хранения.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты