Наталья
25.09.2018 09:52
Дневник питания за 24.09.2018
Вернулась к своему рациону, а вечером с сынулей сделали обещенное
банановое печенье. Альтернатива покупному. Сын его теперь готов
есть на завтрак, обед и ужин)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
314
|
301.4 | 4.7 | 1.6 | 65.9 |
| Семена льна |
37
|
197.6 | 6.8 | 15.6 | 10.7 |
| Итого | 1151 | 499 | 11 | 17 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1562
|
421.7 | 10.9 | 1.6 | 90.6 |
| Итого | 1562 | 421 | 10 | 1 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
432
|
311 | 2.6 | 2.6 | 66.5 |
| Итого | 432 | 311 | 2 | 2 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 38 |
| Итого | 360 | 158 | 3 | 1 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
90
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 8.6 |
| Перец сладкий |
299
|
77.7 | 3.9 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 389 | 114 | 4 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 400 | 188 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
179
|
50.1 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кунжут, семя |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 3.2 |
| Масло оливковое |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 398 | 15 | 31 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое печенье |
30
|
50.8 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 30 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
3
|
19.7 | 0.4 | 2 | 0.4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 28 | 171 | 5 | 15 | 3 |
| Итого за день | 4671 | 2313 | 57 | 71 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
Новые рецепты
