Наталья
15.09.2018 08:46

Дневник питания за 13.09.2018

Забыла вчера опубликовать дневник.
Во всю пользуюсь концом сезона арбузов.
На ужин был салат. Намешено много чего, но получилось вкусно. Сыночек попросил и ему положить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Вода
800
0 0 0 0
Гречиха, зерно цельное необработанное
60
177.6 6.5 1.9 33.6
Банан
300
288 4.5 1.5 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2479
669.3 17.4 2.5 143.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
521
375.1 3.1 3.1 80.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13.1 0.3 1.3 0.2
Яичный желток куриный
39
138.1 6.3 12.2 0
Пирог из тыквы без выпечки
10
24.9 0.5 1.3 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
278
66.7 3.1 0.6 10.6
Масло подсолнечное
14
125.9 0 14 0
Чечевица, сырая
20
70.6 5.2 0.2 12
Кунжут, семя
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Брокколи, стебель, сырая
141
39.5 4.2 0.5 7.4
Морская капуста сушеная
8
16.6 0.6 0.1 2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Цветная капуста, сырая
69
17.3 1.3 0.2 3.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги