Наталья
14.08.2018 06:30

Дневник питания за 13.08.2018

В процессе поиска своего идеального меню..........

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
440
206.8 1.8 1.8 43.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
2
13.1 0.3 1.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ирга
75
33.8 0 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
189
45.4 2.1 0.4 7.2
Огурец, грунтовый
42
5.9 0.3 0 1.1
Патиссон
106
20.1 0.6 0.1 4.3
Гречиха, зерно цельное необработанное
53
156.9 5.7 1.7 29.7
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Свекла, листья, сырая
28
6.2 0.6 0 1.2
Кунжут, семя
17
96.1 3.3 8.3 2.1
Масло подсолнечное
16
143.8 0 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1200
324 8.4 1.2 69.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
45
159.3 7.3 14 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кунжут, семя
40
226 7.8 19.5 4.9
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Вода
200
0 0 0 0
Свекла, листья, сырая
38
8.4 0.8 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 14.08.2018 07:17
очень много углеводов и недобор по белкам, вы на сыроедении что-ли?
Ольга 14.08.2018 07:27
вроде одна трава почти в дневнике, а калорий так много набежало..
Наталья 14.08.2018 07:40
Светусенька, процентов 80 сыроедение. Ощелачиваю организм. Углеводы увеличиваю умышленно, по белкам смотрю среднюю картину за неделю. Вчера да, недобор был.
Наталья 14.08.2018 07:42
Ольга Севостьянова, слежу, чтобы излишне не похудеть и всех микроэлементов хватало.
ОльгаW 14.08.2018 07:43
А вы уверены, что съели 45 г куриного желтка? В одном желтке где-то 13-16г, так что это целых три штуки.
Наталья 14.08.2018 07:44
ОльгаW, вот три и съела как раз
ОльгаW 14.08.2018 07:44
Раз уж вы на сыроедении, модет добавить бобовых, чтоб белка побольше было?
ОльгаW 14.08.2018 07:44
Наталья, респект)))
Наталья 14.08.2018 07:45
ОльгаW, да, зимой добавлю, маш люблю, но летом не хочется.
Наталья, т.е. у вас нет лишнего веса, и вы просто оптимизируете питание?
Светусенька 14.08.2018 09:15
Наталья, белка боитесь, а углеводы считаете безвредными? повышение сахара вам не грозит?
Наталья 14.08.2018 09:33
Евгения Драгун, да, у меня на 100% сыроедении вес ушёл сильно, сейчас оптимизирую питание, чтобы всех элементов хватало и при этом было хорошее самочувствие. Так же слежу за кислотно щелочным балансом и за сочетаемостью продуктов, так как на сыроедении тоже пища может бродить и не усваиваться.
Наталья 14.08.2018 09:34
Рафинированный сахар не употребляю вообще. А тот, что в фруктах и овощах не повысит.
Светусенька 14.08.2018 09:41
Наталья, заблуждение
Наталья, я тоже слежу за кислотно-щелочным балансом. Считаю, что для этого недостаточно просто иметь табличку кислотных/щелочных продуктов и следовать ей. Я измеряю по утрам и иногда вечерам PH мочи (PH-метр за копейки заказала в Китае, на Aliexpress) и смотрю динамику. Микроэлементы, в частности, железо, плохо усваивается в кислотной среде. Так, в сети полно противоречивой инфы про помидоры - то он ощелачивает то закисляет))) Я вчера поела его полдня - и увидела по моче НА СВОЕМ ОПЫТЕ, что он действует ощелачивающе. А как следите за КЩБ вы, Наташа?
Наталья 14.08.2018 09:58
Евгения Драгун, так же с помощью лакмусовой бумажки.Себе пару раз в неделю и при употреблении продуктов из новых источников, у сына каждый поход в туалет, так как в садик пошли и тьфу тьфу пока не болели. Осень покажет. В планах ближайших сдать анализы, что бы понять что не усваивается к примеру и анализировать почему, так как можно тоннами есть железо содержащие продукты, а будет анемия, так как что-то мешает его усвоению, низкий б12 например или употребление кофеина.
Наталья 14.08.2018 10:06
Светусенька, это мое мнение, а я не являюсь квалифицированным специалистом в области сахарного диабета и не страдаю им. Поэтому спорить не буду.
Наталья, лакмусовые бумажки не показывают точный цифры и имеют свойство заканчиваться?
Наталья 14.08.2018 12:19
Евгения Драгун, я их разделяю на маленькие и одной мне на неделю хватает, а их в упаковке 100, на несколько лет хватит
А по цвету сразу видно желтенькая или зелёная становится, более точные цифры вроде как и не нужны.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги