Блог Наталья

Наталья

27.09.2018 10:39

Дневник питания за 25.09.2018

Похоже организм сам устроил разгрузочный день. Ничего особо не хотелось есть. Через силу есть не стала. За неделю все как раз выровнилось. Надо видимо прислушиваться к себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	2.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	240	180	3	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Итого	330	155	1	1	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	370	266.4	2.2	2.2	57
Итого	370	266	2	2	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Перец красный сладкий	300	78	3.9	0.3	14.7
Итого	425	198	5	0	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Итого	79	174	5	14	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое печенье	20	33.9	1	0.1	7.1
Итого	20	33	1	0	7
Итого за день	1789	1214	22	25	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

25.09.2018 10:10

Уважаемые опытные пользователи! Подскажите, как в ...

Уважаемые опытные пользователи! Подскажите, как в программе заносить вес, если продукт указан в заголовке без обработки, а потом выбираю обработку, то вес нужно указывать до обработки продукта или уже после? Например, беру сухой нут 100 гр., замачиваю. Он уже становится в два раза тяжелее, потом варю и на выходе уже 200 с лишним грамм. Какую цифру заносить? Заранее спасибо!

15

Наталья

25.09.2018 09:52

Дневник питания за 24.09.2018

Вернулась к своему рациону, а вечером с сынулей сделали обещенное банановое печенье. Альтернатива покупному. Сын его теперь готов есть на завтрак, обед и ужин)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Банан	314	301.4	4.7	1.6	65.9
Семена льна	37	197.6	6.8	15.6	10.7
Итого	1151	499	11	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1562	421.7	10.9	1.6	90.6
Итого	1562	421	10	1	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	432	311	2.6	2.6	66.5
Итого	432	311	2	2	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	360	158.4	3.8	1.2	38
Итого	360	158	3	1	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	90	36.9	0.8	0.2	8.6
Перец сладкий	299	77.7	3.9	0.3	14.7
Итого	389	114	4	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	179	50.1	3.2	0.4	8.4
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Кунжут, семя	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Масло оливковое	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	319	398	15	31	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое печенье	30	50.8	1.5	0.2	10.6
Итого	30	50	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	28	171	5	15	3
Итого за день	4671	2313	57	71	365

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.09.2018 15:46

Дневник питания за 23.09.2018

Вот и вернулись из гостей. Из наблюдений за рационом: низкие показатели витаминов и минералов. Наиболее сильно удивило нехватка б12.
Из плюсов: таки отоспалась за всю рабочую неделю и надеюсь получила изрядную долю витамина Д на солнышке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Итого	780	544	10	15	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	70	28.7	0.7	0.2	6.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	270	122	1	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Творог полужирный 12,0% жирности	30	50.7	5.4	3.6	0.9
Итого	630	260	9	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	100	209	25.6	11.1	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, с солью	60	76.2	5.2	0.3	13.7
Капуста цветная отварная по 1-210	25	5.5	0.4	0.1	0.9
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	430	354	34	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	30	180	5	14	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
Апельсин	215	92.5	1.9	0.4	17.4
Итого	315	181	3	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Каша пшенная по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Итого	367	230	6	7	33
Итого за день	2822	1874	70	55	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.09.2018 15:11

Дневник питания за 22.09.2018

Интернета не было, весов тоже. Записала все по памяти и на глаз. Вроде вспомнила все, что ела. Если что, потом допишу. Была не дома, ела по большей части, что было и давали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	7.2
Итого	575	373	8	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	500	360	3	3	77
Итого	500	360	3	3	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне	80	188	22.2	10.4	0
Куриный окорочок (Жарка)	70	91.4	12.7	4.5	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	64.1	14	0.8	0.3
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	80	167.2	20.5	8.8	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	780	715	76	30	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	250	240	8.5	3.8	52.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Итого	280	341	11	9	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58
Итого за день	3335	2153	107	55	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.09.2018 15:05

Дневник питания за 21.09.2018

Зажор закончился. Есть стало некогда. Накопленные калории это позволяют)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	634	426	9	16	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	491	353.5	2.9	2.9	75.6
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	941	631	6	5	133

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	651	227.9	3.9	2	48.2
Итого	651	227	3	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	448	107.5	4.9	0.9	17
Итого	448	107	4	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31
Итого за день	3024	1631	27	25	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Наталья

23.09.2018 15:00

Дневник питания за 20.09.2018

Таки удалось сделать лайт версию салата)) В остальном без изменений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Банан	550	528	8.3	2.8	115.5
Гречиха, зерно цельное необработанное	135	399.6	14.6	4.3	75.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1400	976	23	7	203

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1288	450.8	7.7	3.9	95.3
Итого	1288	450	7	3	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	333	79.9	3.7	0.7	12.7
Итого	333	79	3	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	19	107.4	3.7	9.3	2.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная	301	84.3	5.4	0.6	14.1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	4.3
Брокколи, стебель, сырая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Итого	383	525	21	39	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Итого	208	68	2	2	8
Итого за день	3912	2243	60	54	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.09.2018 14:57

Дневник питания за 19.09.2018

Не было времени ни на что. Вот только сейчас руки дошли и публикую все долги) Баллы как никак все таки нужны)) А вечером снова на салат времени не хватило)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	7.2
Итого	1075	373	8	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	500	360	3	3	77
Итого	700	360	3	3	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1638	442.3	11.5	1.6	95
Итого	1638	442	11	1	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	403	189.4	1.6	1.2	41.5
Итого	403	189	1	1	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	925	222	10.2	1.9	35.2
Итого	925	222	10	1	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	71	251.3	11.5	22.2	0
Итого	71	251	11	22	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	0	0	0	0	0
Брокколи, стебель, сырая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний творог 23% жирности	6	14.2	0.9	1.4	0.2
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44.9	0	4.9	0
Каша пшенная по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Итого	262	331	7	14	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	18	111	3	10	2
Итого за день	5092	2281	57	66	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

19.09.2018 09:25

Дневник питания за 18.09.2018

На ужин планировала салат, но вечером уже не было времени его стругать. В итоге вместе с сыночком съела домашнего мегажирного творожка и каллораж зашкаливает, а витаминов и микроэлементов скудновато вместо планируемых с салатом 90.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	110	325.6	11.9	3.5	61.6
Банан	480	460.8	7.2	2.4	100.8
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	1092	793	19	5	164

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	2541	686.1	17.8	2.5	147.4
Итого	2541	686	17	2	147

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	468	337	2.8	2.8	72.1
Итого	468	337	2	2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	343	161.2	1.4	1	35.3
Итого	343	161	1	1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	3.2
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Брокколи, стебель, сырая	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста сушеная	0	0	0	0	0
Кунжут, семя	0	0	0	0	0
Домашний творог 23% жирности	115	271.4	17.3	26.5	3.2
Итого	145	439	26	41	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	33	202	6	18	4
Итого за день	4622	2618	73	71	429

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Наталья

17.09.2018 19:37

Дневник питания за 17.09.2018

Один из тех дней, что спланировались на все зелёные полосочки, а по факту вынесло куда вынесло... Ну да в общем это не самоцель. Микроэлементов зато набралось и цинк и кальций и Е и б9 и б12, с которыми периодически бывают просадки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Семена льна	26	138.8	4.8	11	7.5
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Итого	676	378	8	12	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	834	291.9	5	2.5	61.7
Итого	834	291	5	2	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	589	424.1	3.5	3.5	90.7
Итого	589	424	3	3	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп]	100	120	8	2	18
Ролл Калифорния [Суши Маркет]	50	77	3	2.5	10
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Итого	365	204	11	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	370	159.1	3.3	0.7	30
Итого	620	159	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	306	85.7	5.5	0.6	14.4
Брокколи, стебель, сырая	85	23.8	2.5	0.3	4.5
Кунжут, семя	12	67.8	2.3	5.8	1.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло подсолнечное	12	107.9	0	12	0
Печень телячья, тушеная	33	63.4	9.4	2.1	1.2
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	33	184.5	10	16.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый	438	105.1	4.8	0.9	16.6
Итого	922	638	34	37	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	26	158.3	4.8	14	3.4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	29	178	5	16	3
Итого за день	4035	2274	72	77	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7