Дневник питания за 10.08.2018

Ура! Ура! Ура!
Первое Ура! Смена рациона на низкоуглеводный возвращает мне аппетит. Второй день подряд съедаю 65% от рекомендованной калорийности (раньше с трудом съедал 45%).
Второе Ура! На новом рационе повысил содержание белка до нормы (зелёная полоска) и стал чувствовать себя намного лучше. Перестал быть "разбитой телегой".
Третье Ура! Побывал у эндокринолога. Моё питание в целом одобрено, некоторые проблемы объяснены, продолжение лечения утверждено. И самое главное - за 48 дней -11 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Йогурт натуральный 3.2% (Молочные Продукты)	70	46.2	3.5	2.2	2.5
Итого	150	127	5	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 72% на Стевии [Победа]	9	41.4	0.9	3.2	2.3
Итого	9	41	0	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная (Припускание)	200	55.7	4.9	0.5	7.6
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Итого	320	360	35	20	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 3.2% (Молочные Продукты)	115	75.9	5.8	3.7	4
Лесной орех или фундук	10	62.8	1.5	6.1	1.7
Итого	125	138	7	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	200	304	43.6	14.6	0
Огурец, парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Абрикос (Фрукты)	40	16.4	0.4	0	4.3
Итого	410	339	45	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный 3.2% (Молочные Продукты)	150	99	7.5	4.8	5.3
Итого	150	99	7	4	5
Итого за день	1164	1105	102	58	42