Прежде чем снова продолжу писать,очень попрошу  не...

Прежде чем снова продолжу писать,очень попрошу  не критиковать,я пишу не пособие для похудения ,я пишу свою историю,свой опыт,просто делюсь как у меня получилось похудеть.У меня впереди ещё минус 30 кг и возможно если вес встанет ,я буду перечитывая саму себя что то анализировать.У каждого несомненно свой подход к похудению,я пробовала разные,но только тот путь который у меня сейчас пока что помог и помогает мне сбрасывать,а при длительной болезни удерживать вес.
На сегодняшний день спустя 6 дней что я тут,я сбросила ещё 5 кг.
Итак продолжение
Мой путь к стройному телу. часть 2 "Водичка".
Я раньше очень мало пила воды в чистом виде.Да и чай я пила-одну две чашки в день,а воды стаканчик.Считала что мой организм сам подскажет когда надо,раз не хочет,значит не надо ему.Я тогда просто не понимала,насколько это важно.И я не понимала,что мой организм спит.
Как то мне человек который похудел на 20 кг на мой вопрос -"как?ответил-Вода.Наш организм имеет уникальность сам себя чистить,только мы должны ему помогать.Я удивилась,ну каким образом вода меня очистит?А если много пить-это ж нагрузка на почки,это ж отёки и т д.?Не нужно пить много,нужно пить норму
Для женщин: 31 x вес тела

Для мужчин: 35 x вес тела

Если тренируетесь,то минимум на 500 мл прибавить больше.

Так что такое вода?
Самое важное — это питательная среда для клеток, с ее помощью протекают все химические процессы в нашем организме,ведь кровь содержит 90% воды, мозг — 85%, мышцы — 75%, кости — 28%.
При недостаточном употреблении воды в первую очередь страдают кожа,  суставы и кишечник. Именно из них наш организм забирает жидкость для нормальной работы таких важных органов как печень, мозг, сердце и легкие.
Вода играет важнейшую роль в процессе похудения. Если в организме ее недостаточно, то почки не могут нормально функционировать. И тогда им на помощь приходит печень, а значит ее способность участвовать в обмене жиров резко снижается.

 Иногда мы ошибочно принимаем за чувство голода сигнал мозга об обезвоживании организма. Если вы чувствуете, что хотите перекусить, выпейте стакан воды — почти гарантированно вы утолите голод.
Еще одна польза воды: она богата минеральными солями. Ее состав будет отличаться в зависимости от региона и пород, через которые она проходит. В одних больше магния, в других — натрия и калия.
 Известно,что из-за недостаточного употребления воды развиваются многие болезни, потому что самостоятельно организм противостоять обезвоживанию не может. Он начнет забирать воду из клеточной и внеклеточной жидкости, а затем из кровяного русла.
Обезвоженный организм не может своевременно очищать органы от вредных веществ, и они поступают в кровь. Это мгновенно отражается на состоянии кожи, которая становится сухой и дряблой, начинает шелушиться, на ней появляются прыщи. А ещё вода — это своеобразное транспортное средство для доставки витаминов и ферментов ко всем клеткам человеческого организма.Она также способствует нормальному функционированию кишечника. Регулярный недостаток жидкости может провоцировать запоры и нарушения работы пищеварения.
Я попыталась защитится,ну я же пью,чаи сок,компоты..
Мне привели обычное сравнение.которое надолго засело в моей голове;Когда моешь посуду,чем смываешь.соком?когда бельё стираешь-чем полоскаешь компотом?Вот так и наш организм.чистить его нужно чистой водичкой.
Ну а как себя заставить,если я не хочу?

Не нужно ждать сигнала что мы хотим пить.Когда человек ощущает жажду, то это уже серьезный звоночек от организма, сигнализирующий о его обезвоживании.Пейте в течении дня понемногу.Допивайте свою нормы.Больше пить не нужно,вот тогда то и начинается нагрузка на почки и сердце.
Как я приучилась?
1. Я начинаю свой день с одного стакана воды.выпиваю  ее сразу после пробуждения.(с вечера могу бутылку поставить у кровати)В водичку люблю добавлять несколько капель лимона,так она приятнее пьётся)

2. Всегда беру на работу бутылку с 1,5 л воды. Держите ее всегда при себе, и вы не заметите как глоток за глотком опустошите емкость.Таскать её лень,на столе на глазах и вот волей не волей пью)

3. Что бы не забывать о регулярном употреблении жидкости, скачала мобильное приложения на телефон, которое мне своевременно напоминает, сколько воды вам нужно пить в день. 

4. Вечером от лишних порций на ужин спасает стакан воды. Если хотите уберечь себя от еды на ночь, своевременно утоляйте жажду. Но прямо перед сном пить воду не рекомендуется: это может дать сверхнагрузку на почки и вызвать отеки.

. Уже через пару недель я не заставляла себя пить воду – мой организм привык .

Однако все нужно делать с умом.

Не пейте воду во время еды: она затрудняет усвоение пищи. Также не следует ее пить менее чем за 20 минут до приема пищи и в течение 45 минут после.
В день тренировок увеличивайте норму потребления воды на 0,5-1 л и не забывайте пить ее до, во время и после занятий.
Потребляйте воду в чистом виде. Чай, кофе, лимонад, сок не считаются!
Кофе забирает влагу из организма. На 1 стакан кофе должно быть 2 стакана воды для восстановления водного баланса.
Идеальная температура питьевой воды — 20° C. Это поможет увеличить расход калорий, который затрачивается на согревание организма. Однако не злоупотребляйте, слишком холодная вода может спровоцировать болезни горла.
Нежелательно употреблять водопроводную воду: она содержит хлорку и другие вредные примеси.Но и кипячёную воду тоже пить не стоит.При кипячении вместе с вредными бактериями,погибли и полезные питательные вещества и по сути-это уже мёртвая вода.

Польза воды для организма не подвергается сомнению.Пейте и будьте здоровы!
Продолжение следует...