Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
Итого | 656 | 386 | 63 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан и цукини гриль |
100
|
24 | 1 | 0.3 | 5.4 |
Морс клюквенный |
30
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 77 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
120
|
109.2 | 8.4 | 2.4 | 13.6 |
Сыр Тысяча Озёр лёгкий 15% (Сыры и творог) |
10
|
26.8 | 3.1 | 1.5 | 0 |
Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 335 | 151 | 12 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 496 | 154 | 30 | 1 | 2 |
Итого за день | 2167 | 833 | 107 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 606 | 194 | 35 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
мороженое мини ми |
1
|
105.6 | 1.1 | 1.1 | 22.9 |
Итого | 627 | 127 | 1 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриные сердечки тушёные |
100
|
170.9 | 23 | 7.6 | 1 |
Чечевица отварная |
50
|
142.5 | 12 | 0.8 | 22 |
Греча отварная |
60
|
88.7 | 4.5 | 2.5 | 11.9 |
Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Итого | 830 | 420 | 40 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино Белое Полусладкое [Riunite] |
50
|
32 | 0 | 0 | 2.5 |
Инжир |
10
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Торт Малина со Сливками [Шереметьевские Торты] |
100
|
200 | 2.5 | 8.5 | 32 |
Итого | 160 | 237 | 2 | 8 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 156 | 194 | 35 | 2 | 6 |
Итого за день | 2379 | 1174 | 114 | 24 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Сыр Фета [Premialle] |
50
|
106 | 6.1 | 8.6 | 1.3 |
Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Итого | 1146 | 530 | 43 | 33 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы молодцы |
5
|
15.5 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
Сыр Фета (Сыры и творог) |
30
|
87 | 5.1 | 7.2 | 0 |
Хлебцы молодцы |
3
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Сладкий перец, зеленый, сырой |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
Греча отварная |
55
|
81.3 | 4.1 | 2.3 | 10.9 |
Чечевица отварная |
55
|
156.8 | 13.1 | 0.8 | 24.1 |
Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone] |
6
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 884 | 854 | 66 | 42 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Итого | 1040 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
Итого | 56 | 194 | 35 | 2 | 6 |
Итого за день | 3626 | 1666 | 145 | 78 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 230 | 35 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Йогурт натуральный 2.5% |
150
|
87 | 4.8 | 3.8 | 8.4 |
Блинчик с Сыром и Ветчиной [Теремок] |
50
|
142.5 | 4.1 | 8.8 | 11.9 |
Архыз |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 885 | 267 | 9 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки Гриль [Магнит] |
50
|
52 | 1.2 | 8.4 | 4.6 |
Чечевица отварная |
100
|
285 | 23.9 | 1.5 | 43.9 |
Греча отварная |
50
|
74 | 3.8 | 2.1 | 9.9 |
Куриные сердечки тушёные |
150
|
256.4 | 34.5 | 11.4 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Архыз |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1072 | 731 | 65 | 27 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
2
|
1.9 | 0.5 | 0 | 0 |
Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.5 | 6 | 0.6 | 12.7 |
Манго, сырое |
45
|
27 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Архыз |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 417 | 356 | 8 | 27 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Архыз |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло льняное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 868 | 212 | 35 | 4 | 6 |
Итого за день | 4713 | 1797 | 153 | 77 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
CUBERMAS WHEY |
1
|
160 | 30 | 2 | 5.7 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
30
|
68.7 | 3.9 | 1.3 | 10 |
Льняное Масло в Капсулах [Компас Здоровья] |
2
|
4 | 0 | 0.6 | 0 |
Итого | 386 | 266 | 38 | 4 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Капучино [Chikoroff] |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.1 |
Молоко Обезжиренное [Valio] |
25
|
7.8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
15
|
62.9 | 1 | 2.3 | 9.5 |
Протеиновый Батончик Малина [Виталад] |
20
|
92 | 7 | 5 | 7 |
Итого | 322 | 211 | 8 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушёная с грибами |
400
|
186.4 | 8 | 8 | 20.4 |
Итого | 700 | 186 | 8 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вода минеральная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Итого | 695 | 86 | 13 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вода минеральная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное Масло в Капсулах [Компас Здоровья] |
2
|
4 | 0 | 0.6 | 0 |
Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
Белая фасоль консервированная |
30
|
29.7 | 2 | 0.1 | 5.2 |
Масло кукурузное (Масла и жиры) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Масло кукурузное (Масла и жиры) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Маслины без Косточки [Coopoliva] |
25
|
37.3 | 0.3 | 3.6 | 1.5 |
Итого | 674 | 380 | 26 | 27 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
Итого | 346 | 154 | 30 | 1 | 2 |
Итого за день | 3124 | 1286 | 125 | 49 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец фаршированный фаршем и рисом |
350
|
165.5 | 7 | 3.5 | 27.3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 966 | 199 | 12 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик (45г) [Power System] |
30
|
117.2 | 10.7 | 3.5 | 12 |
Цикорий Капучино [Chikoroff] |
1
|
49 | 0.2 | 1 | 9.1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 342 | 166 | 10 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Питьевой со Злаками [Био Баланс] |
100
|
76 | 3.1 | 1.5 | 12.6 |
Кит Кат Темный Шоколад [Nestle] |
30
|
155.7 | 1.6 | 8.4 | 17.7 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 730 | 231 | 4 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет натуральный |
150
|
192 | 13.1 | 13.8 | 4.1 |
Тунец копченый (Рыба и морепродукты) |
150
|
208.5 | 36.6 | 6.9 | 0 |
Итого | 300 | 400 | 49 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
BCAA EXPRESS |
1
|
34 | 5 | 0 | 0.5 |
L-CARNITINE 3600 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый Коктейль [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 596 | 154 | 29 | 1 | 3 |
Итого за день | 3534 | 1152 | 106 | 39 | 86 |