Заметила, что когда ходим с подружкой через день п...

Заметила, что когда ходим с подружкой через день по 6 км у меня по половине дистанции начинает болеть спина ниже лопаток на середине, ноющей болью, дома такое раньше было, когда долго на кухне вожусь, но дома я на пол ложилась на твердое и прямое 5 мин и все прошло, на улице не буду же на лавочку ложиться)) вот от чего так болит ( может что чуток сутулюсь? Или тити перевешивают)))))

Елена 04.08.2019 16:17
Я если долго хожу в меня болит плечо левое и так сильно,что хочется его размять,странно не ноги,а спина получается страдает от длительной физической нагрузки,значит нужно ее дозировать.
Natali88 (сброс веса) 04.08.2019 16:20 Нравится 1
Елена, начинать по маленьку увеличивая нагрузку
Когда хожу не болит, а вот на кухне таже история :боль нестерпимая если не брошу стоять у мойки или стола."Грешила" на высокий рост.
Анна Лавицкая 04.08.2019 16:57 Нравится 1
Ты крутая. Столько ходить каждый день !!!
Константин 04.08.2019 17:17 Нравится 1
У меня такое было раньше, когда много ходил и не занимался физкультурой.
Можно парную разминку с подругой делать.
Можно просто массировать спину уперев кулаки в поясницу  и давить на длинные мышцы спины.
Вообще при таком нужно держать лодочку 
Татьяна Маренина 04.08.2019 17:19 Нравится 1
Слабые мышцы спины, надо укреплять
Марина 04.08.2019 17:20
и у меня так болит(((
Ольга Ф 04.08.2019 17:21
Если большая грудь, нужен хороший поддерживающий бюстгальтер.
Ольга 04.08.2019 17:24
Не знаю почему болит, но 6 км это круто! Супер, Наташ. Меня хватает пока толтко на 4000 км.
Галин@ 04.08.2019 17:24
Не обязательно ложиться. Можно попробовать наклонился вниз и потянутся руками к мыскам. Посреди улицы тоже не айс так делать. Но можно зайти куда-нибудь за дерево или в безлюдный дворик
Вера Шабельская, мой рост 162
Анна Лавицкая, не Анют через день получается)
Константин, спасибо за совет. После ходьбы идем на тренажеры и я первым делом встаю на диск здоровья и боль уходит
Татьяна Маренина, надо посмотреть упражнения. Спасибо
Ольга Ф, широкие уже беру
Ольга, я тоже начинала с малого) мне снохе раньше говорила ходи по 12 тыс я думала в жизнь не смогу столько пройти) а ведь в юности до бабушки 3 км бегала 2 раза на дню)
Галин@, спасибо за совет) я Вас помню еще года 3 или 4 назад, когда первый раз пробовала худет) Вы большая молодец)
Yuliya 04.08.2019 19:13
Когда у меня болит спина, а это бывает очень часто, я делаю вечером упражнения йоги на расслабление мышц спины. А на кухне когда что то делаю стараюсь все делать сидя.
Irusiya 04.08.2019 19:32 Нравится 1
Учитесь не сутулиться, это важно. И укрепляйте спину. Найдите хорошую йогу для спины. Я занимаюсь - очень нравится, спина себя гораздо лучше чувствует
Галин@ 04.08.2019 20:14
Natali88 (сброс веса), спасибо за комплимент, но я не молодец. Если бы была молодец, не вернулась бы сюда снова. Я опять набрала вес. Вот, худею.
Yanito 04.08.2019 20:34
Может включить тренировку мышечного корсета с упором на мышцы спины?
а это расстояние, пройденное за сегодня, вместе с теми 6-ю километрами, которые с подружкой? Если да, то странно, что только на тех 6-ти км спина болеть начинает, а не во время остальной движухи или в другой день.
Галин@, много набрали?
Yuliya, надо посмотреть упражнения
Irusiya, спасибо. Посмотрю упражнения. Или как они называются правильно осаны) у меня две небольших книжочки по йоге) кто бы занимался))
Yanito, может.. кто его знает( надо глянуть хоть, что за упражнения
Ольга Прокопенко, в общем 12.4 км за день. Но болит именно когда ходим(
Ксения 05.08.2019 05:08
Татьяна Маренина, я тоже так подумала..... мышцы спины слабые и позвоночник не выдерживает.
Максим 05.08.2019 05:27 Нравится 1
Нынче ездил с женой на Хайнань, были на массаже. Доктор (китаец) сказал: у многих женщин болит спина. Причина - вдоль тела человека проходят магнитные поля. Женщина бюстгальтером перерезывает эти поля, не дает им свободно двигаться.
Ксения 05.08.2019 05:30
Максим, скорее всего не полям, а мыщцам не дает свободно двигаться и укрепляться 
Анна Лавицкая 05.08.2019 05:33
Natali88 (сброс веса), браслет мой долго идёт,а так уже хочется погашать)))
Максим 05.08.2019 05:35
Ксения, что доктор сказал, так и передаю, почти дословно
Ксения 05.08.2019 05:46
Максим, это понятно.... я просто логически пытаюсь рассуждать 
Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 05:51 Нравится 1
Максим, мама моя тоже ездила на Хайнань в Санью ) ей очень понравилось) тоже ходила на массаж. ей сказали, что все болячки от лишнего веса( 
Ксения 05.08.2019 05:55
Natali88 (сброс веса), кто бы сомневался, хотя я бы еще добавила, что от стресса тоже
Максим 05.08.2019 06:05
Natali88 (сброс веса), они там еще ставят в спину "иглонож". про боли в спине забудете. правда процедура стоит 1000 юаней
Константин 05.08.2019 06:09
Natali88 (сброс веса), диск здоровья немного не то, хоть напряжение со спины и проходит
там вращательные движения  - как я понимаю
а вам нужно растягивать и укреплять длинные мышцы спины
Максим, у них там я так поняла не очень то и дешево) что вы с собой привезли? 
Константин, диск здоровья это как бонус на расслабление) еще вишу на кольцах и подтягиваю ноги, сама не могу подтянуться( 
Максим 05.08.2019 06:36
Natali88 (сброс веса), вы имеете ввиду сколько нужно денег?
Максим, нет  что с собой привезли? мама привезла фруктов, вещей чуток и так сувениры помаленьку)
Максим 05.08.2019 07:21
Natali88 (сброс веса), маленьким родственникам (внуки племянники) манго, маракуйю, ананасы, мангостины. ну и так же сувениры
Максим, понятно)
Irusiya 05.08.2019 08:02
Natali88 (сброс веса), я начинала с такого комплекса
и продолжаю его делать с утра https://youtu.be/xVBBPZpRgCE
Сейчас один из тех которыми пользюсь - этот https://youtu.be/Fqy3rmKwVfw
Посмотрите, у этого автора много неплохих комплексов на спину для новичков. Только будьте очень осторожны, с непривычки легко себя повредить. Например, в йоге очень любят упражнения типа вращение головой - я их не делаю вообще
Irusiya, спасибо сейчас гляну ) 
Irusiya, первым не кажется полегче ) спасибо еще раз
Yanito 05.08.2019 10:49
Natali88 (сброс веса), наклоны, лодочка, поднимане поперемено противоположных рук/ног стоя на коленях и руках, махи ногами назад, планка, я бы ещё добавила скручивания корпуса, и растяжку спины лёжа.
Как вариант можно взять комплекс ЛФК для тех у кого протрузия или грыжа - комплекс не слодный, но по факту очень хорошо укрепляет все мышцы спины и довольно равномерно. Посмотрите на ютубе - там много вариантов. Я бы начала с ЛФКашного, а потом бы подключила что-то силовое по мере того как спина укрепилась бы.
Yanito 05.08.2019 10:51 Нравится 1
Максим,
Максим написал:
Причина - вдоль тела человека проходят магнитные поля. Женщина бюстгальтером перерезывает эти поля, не дает им свободно двигаться.



У меня размер 95H (полюбопытствуйте что это) и спина не болит. Доктор, что я делаю не так?
Галин@ 05.08.2019 11:25
Natali88 (сброс веса), половину из того, что сбросила.
Галин@, понятно, ну не чего, самое главное, знаете как все вернуть на свои места и не повторять ошибок снова) 
Yanito, хороший размер  у меня пока D  хочу меньше 
Ольга63 05.08.2019 11:38
У меня тоже самое: грудной остеохондроз, бывает так, что нужно срочно ложиться ,а то боли такие- ужас, сейчас практикую коврик Ляпко, спина стала меньше уставать. Боли появлялись,как вы сказали после длительного стояния на кухне)
Yanito, спасибо сейчас гляну ) 
Yanito 05.08.2019 12:25
Natali88 (сброс веса), Вы не представляете как я хочу меньше, я устала "ЭТО" носить, всё равно что 2 пудовые гири на груди   но под нож страшно
Yanito, под нож конечно страшно, как я мужу говорю, хочу весить 65 и 3й размер груди ) 
Ольга63, коврик Ляпко? сейчас прогуглю ) 
Yanito 05.08.2019 12:31
Natali88 (сброс веса),
А мне всю жизнь приходится спину укреплять по очевидным причинам, а то бы уже горб отрастила зато благодаря этому и спина не болит (тьфу-тьфу-тьфу).
Тут муж с какой-то радости решил помыть посуду через пару минут приходит в кабинет и спрашивает: "Как ты ЭТО делаешь?!?!"
- Что именно? - в полных непонятках я.
- Посуду моешь как?
- Губочкой, ручками - ржу я всё ещё не понимая сути
- Как у тебя спина не болит?
- Полутора минутная "планка" тебе в помощь! - ржу в ответ
Natali88 (сброс веса), ага глянула) мне как то мазь прописывали 911 Окопник, мазала ей, закончилась ( я все таки думаю нужно практиковать упражнения )  
Yanito,  
Natali88 (сброс веса), у меня в бабушек видимо, что у одной, и у другой большого размера ) и кстати на узи молочных желез мне поставили заключение, не соответствие ткани мол. жел возрасту((( 
Константин 05.08.2019 12:41
Natali88 (сброс веса), идиотское заключение 
Yanito 05.08.2019 12:41
Natali88 (сброс веса), у меня тоже всё в родню, все с огромными бюстами и все очень молочные.
не соответствие ткани мол. жел возрасту

Что значит не соответствует?

Делала в апреле полный боди чек, и маммографию - замечаний никаких, а вот узи мол. желез не делала никогда
Ольга 05.08.2019 12:47
Константин, вы доктор? имеете медицинское образование, судя по тому, как лихо  делаете выводы, чего бы это не касалось? ))
Константин 05.08.2019 12:56
Yanito написал:
лодочка

Вот еще один вам человек говорит тоже самое

Yanito написал:
планка

сейчас набегут эксперты доказывающие вред планки 
Константин,  да, я уже обратила внимание на лодочку) 
Константин 05.08.2019 12:58
Максим написал:
Причина - вдоль тела человека проходят магнитные поля. Женщина бюстгальтером перерезывает эти поля, не дает им свободно двигаться.
Yanito 05.08.2019 12:58
Константин, да пусть набегают. Я делаю планку сколько себя помню, спина не болит в мои 50, значит у меня со спиной всё нормально. Другое дело что вход/выход в статику должен быть правильный.
Yanito, я так поняла, что по развитию моя грудь старше меня  
Константин 05.08.2019 13:05 Нравится 1
Ольга, лечу по фотографии
Ольга 05.08.2019 13:06
Константин, я так и думала.
Yanito 05.08.2019 13:39
Natali88 (сброс веса), ааааа вонаначёмихалыч...

Этот диагноз по сути слишком общий и не отвечает на вопросы, и плохо что Вам не объяснили суть, потому что изменение железистой ткани может быть разным. Сначала эволюция, а потом инволюция.
Yanito 05.08.2019 13:39
Yanito 05.08.2019 13:40
Ольга, вообще Константин отчасти прав - диагноз слишком обобщённый, и суть несоответствия непонятна.
Константин 05.08.2019 13:46 Нравится 1
Yanito, у меня одному родственнику в двухлетнем возрасте поставили диагноз гидроцефалия - сказали скоро умрет.
Его мать не спала полгода - сейчас дяденьке уже 30 - просто нет слов.
Yanito 05.08.2019 14:02
Kcaha 05.08.2019 14:04 Нравится 4
В качестве шутки... вот предлагаю практиковать асану
Константин, все врачи так говорят ) самое главное для меня, что патологий нет ) 
Natali88 (сброс веса) 05.08.2019 14:10 Нравится 2
Kcaha,   
Марина 05.08.2019 14:14 Нравится 2
Kcaha, это правда так возможно?????
Kcaha 05.08.2019 14:16 Нравится 1
Марина, не пробывала... это мне подруга прислала,  когда я не пошла на вечернюю прогулку из-за отмазки, что устала на работе
Константин 05.08.2019 14:19 Нравится 1
Natali88 (сброс веса), завидуют 
Константин 05.08.2019 14:20
Natali88 (сброс веса),

Константин написал: 
у меня одному родственнику в двухлетнем возрасте поставили диагноз гидроцефалия - сказали скоро умрет.
Его мать не спала полгода - сейчас дяденьке уже 30 - просто нет слов.
Константин, мда уж... 
Irusiya 05.08.2019 16:52
Natali88 (сброс веса), на здорове! В йоге как раз много упражнений, о которых вам писали - планки, лодочки, растяжки и и.д. Просто мне например в виде йоговских комплексов выполнять их веселее)
Галин@ 06.08.2019 01:26
Natali88 (сброс веса), как вернуть, знаю. Как не повторять ошибок, не знаю))). У меня всю жизнь "качели"
Галин@, на этот раз какой план по сохранению веса?
Ольга 06.08.2019 05:28
а зачем столько ходите? чтобы худеть или просто? попробуйте спинку покачать, может мышци очень слабые на спине. 
Ольга, для похудения. Спасибо
Ольга63 06.08.2019 06:22 Нравится 1
Natali88 (сброс веса), да коврик Ляпко.
Ольга 06.08.2019 07:10
Natali88 (сброс веса), незнаю незнаю, мне шаги не помогали худеть)) займитесь просто спортом- тренировки раза 3-4 в неделю 
Ольга, а мне помогают)) спасибо за совет)
Галин@ 07.08.2019 00:57
Natali88 (сброс веса),для начала план похудеть. Планов по сохранению веса нет. Это бесполезное занятие. Я просто периодически сбрасываю лишние "накопления". Сохранять не умею и никогда не научусь. )))
Галин@, Все понятно) а спортом вы занимаетесь?
Lanana 07.08.2019 08:37
У меня поясница болела после длительной ходьбы. Снизила километраж. Сейчас могу и 6, и 8 км пройти - не болит. А тогда снизила до 3-4 км. Вес еще роль играет. Какой вес у Вас сейчас?
Ilana 07.08.2019 08:48 Нравится 1
диспропорпция тела, неравномерное распределение нагрузки на опорный аппарат, Следует обратиться к ортопеду и возможно  достаточно будет лишь подобрать правильную обувь для длительного пребывания на ногах.
Евгений Антонов 07.08.2019 09:15 Нравится 1
Попробуйте ходить с палками. Скандинавская ходьба называется. 
Марина 07.08.2019 09:21
Ilana, согласна 100%, особенно когда ходишь зимой
Задумчивая 07.08.2019 10:40 Нравится 1
Kcaha, ох ты ж. я аж проснулась. и ведь сложился кто-то в такую фигу, действительно все проблемы на ..цатый план отойдут. годная асана.
Natali88 (сброс веса) 07.08.2019 15:18 Нравится 1
Lanana, 86кг на сегодня
Kcaha 07.08.2019 16:03
Сегодня ходьбу начала с упражнений и спина уже болела не так сильно, как обычно) начала с наклона головы, перешла на плечи, руки, потом повороты туловища и наклоны
Галин@ 08.08.2019 12:58
Natali88 (сброс веса),ну как спортом, в зал хожу. Но тренировки без ограничения питания похудеть не помогают. Я могу столько съесть, что никакая тренировка не поможет)))
Константин 08.08.2019 13:11
Галин@, куда ходите, чем занимаетесь ?
Галин@, понятно))) успехов вам)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ