Дневник питания за 10.05.2019

35. У кого то праздники) а у меня боевые будни и это хорошо, на работе, более себя контролирую в плане еды) Завтра родственники зовут на шашлыки, но я отказалась, ибо не фиг нажирать лишний жир :D а помаленьку я пока не умею) Всех хороших выходных и отвесов :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таблетка	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	94	224.9	13.2	18.8	0.8
Колбаса "К чаю"	30	39	2.4	3	0.8
Сыр Российский Велевейский	30	109.2	7.2	8.5	0
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	655	446	24	31	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	101	18	1.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	76	41	2.2	1.9	3.6
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	446	196	20	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп вермишелевый с кур грудкой	400	207.6	16	4.8	24.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Майонез Авеню вкуса	10	47.1	0	5	0.4
Итого	692	329	18	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	650	144	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Майонез Авеню вкуса	25	117.8	0	12.5	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Свинина туш с подливой	30	77.7	3.8	6.8	0.4
Кофе с сахаром и молоком	250	73.8	1.5	1.3	14.3
Итого	695	460	29	22	35
Итого за день	3138	1577	94	69	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 10.05.2019 06:41

может, не совсем правильно становиться отшельницей из-за желания похудеть? Всю жизнь планируете от людей прятаться или думаете, что когда-нибудь научитесь себя контролировать? Если не начнёте тренироваться, то никогда не научитесь. Возможно, это тот случай, чтобы на встрече с родственниками начать попробовать увеличить количество общения и активности, снизив количество съеденного, при этом не привлекая к себе внимания. Тем более, что шашлык и салат к нему совершенно ничем не могут навредить процессу снижения веса С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 10.05.2019 07:55

Ольга Прокопенко, вы правы, но я буквально на тех выходных с ними же уходила в загул до 4х утра) пивко+шашлычок, я еще от того не отошла можно так сказать) а учиться конечно нужно, я ведь собралась у них практически провести все летние выходные)))