Анастасия
01.10.2018 10:38

Дневник питания за 01.10.2018

Что в вашем рационе стало незаменимым, после того как вы начали правильно питаться? Вот у меня - это грецкий орех (каждый день, за редким исключением), Так же полюбила куриную печень). А что вам важно в вашем рационе?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Донской (Хлебобулочные изделия)
35
76.6 2.5 0.3 15.4
Сыр Карат Янтарь плавленый
26
77.2 3.1 6.9 0.8
Сливки 10% [Глобус]
8
9.6 0.2 0.8 0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Густая Творожно-Йогуртная Натуральная [Активиа]
130
109.2 8.1 5.9 6
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
125 6 7 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
153
154.4 6.4 1.7 28.4
Печень куриная (Жарка)
201
207.2 34.9 6.9 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0.9 0.1 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Горошек [Бондюэль]
130
94.9 7.2 0.9 9.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)
3
19.9 0 2.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика 01.10.2018 10:39 Нравится 1
нет таких продуктов. постоянно что-то меняются. хотя, наверное, это ореховая паста. стараюсь всегда ее под рукой держать
Юлиана 01.10.2018 10:57 Нравится 1
Миндаль и шоколад с высоким содержанием какао, а так же сыр и яйца!)Это то что я ем каждый день,в каждом моем рационе это есть)))
Анастасия 01.10.2018 11:13 Нравится 1
Очень люблю миндаль и сыр, вот без него вообще не могу. Причем люблю разные виды сыра и постоянно их чередую между собой.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ