Анастасия
23.09.2018 17:32

Дневник питания за 23.09.2018

Друзья, подскажите...Сегодня встала на весы и +2 кг (правда на разных весах взвешивалась) Либо весы врут одни из 2х, либо вес за первый месяц ушел на 4 кг, а за второй всего 1 кг? Или это то самое плато? Я "в панике" что делать? Я была воодушевлена успехами, - 7 кг, почти -8 (на других весах) А тут, бац, и - 6 получилось. Как вы мотивируете себя, что делаете...поделитесь!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Сливовое масло
3
27 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр Карат Янтарь плавленый
18
53.5 2.2 4.8 0.6
Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner]
10
29 0.8 0.2 6.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
125 6 7 9
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 7.2
Огурец, парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Масло сливочное, подсоленное
5
35.9 0 4.1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Печень куриная (Жарка)
150
154.6 26 5.1 1.1
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Сметана 10,0% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 23.09.2018 17:38 Нравится 1
На любых весах главное отвес. Вы худеете или набираете? 1613 к/к. это много или мало для вашего коридора калорийности? Нужно взвешиваться на одних весах.
Анастасия 23.09.2018 17:57
Серафима, я худею. 1613к/к с тренажерным залом выросло.
Светусенька 23.09.2018 18:55 Нравится 1
что все ждут плато, оно наступает обычно через килограмм 15-20, если долго держали большой дефицит, организм устал. Только немного похудели - и плато. Взвесьте все, когда последний раз взвешивались, проанализируйте питание, периодичность физнагрузки, есть ли отдых, полноценный сон, как соблюдаете питьевой режим, количество соленого в рационе, сон, стресс, дни цикла. Не за один же день пришло 2кг
Анастасия 23.09.2018 20:54
Светусенька, если мне всего 15-20 и нужно скинуть для идеального веса? Мне кажется, что для разного веса свой показатель плато. Конечно не жду....дефецит каждый день в каллориях, да и остальные показатели по сравнению с прошлым месяцем не поменялись.
Maria 23.09.2018 20:59
+2 за какой период?
Проанализируйте свой цикл и нагрузку. Плато так быстро наступить не должно.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ