Дневник питания за 11.08.2018

Почти удалось попасть в норму. Надеюсь сегодняшняя ночь пройдет без помещений холодильника.Очень не хотелось публиковать свои дневники, но пересилила - уж больно за последние да года стала заедакой-переедакой - а постороннее внимание(пусть мимолетное) дисциплинирует. Так что журите по делу- и путь это приблизит мои "легкие" годы😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	840	683	43	23	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Стручковая фасоль тушеная	100	136.6	3.2	11.5	5.3
Суп-Пюре Картофельный [Faberlic]	1	70	1.5	0.5	15
Гребешок с Маком [Billa]	100	320	7	11	49
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	490	721	45	27	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	160	182	14	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Итого	100	136	21	4	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Итого	100	65	0	1	13
Итого за день	1840	1788	125	63	176