Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

10.08.2018 22:16

Дневник питания за 10.08.2018

Вот как то так питалась и сыта а ещё была ходьба 7 км в час ходила 45 минут по калорийности если посмотреть надо больше .Мой рост 162 вес 82 а лет всего то 20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая	300	292.5	17.7	19.5	10.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
шоколад 68%	5	28.4	0.4	0.9	2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1405	553	27	31	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая	300	292.5	17.7	19.5	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	292	17	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	200	148.4	5.4	0.8	29.8
Вода	300	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Итого	565	246	24	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	72	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3970	1306	72	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%