Блог Людмила

Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

10.08.2018 22:16

Дневник питания за 10.08.2018

Вот как то так питалась и сыта а ещё была ходьба 7 км в час ходила 45 минут по калорийности если посмотреть надо больше .Мой рост 162 вес 82 а лет всего то 20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая	300	292.5	17.7	19.5	10.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	300	186	8.7	10.5	14.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
шоколад 68%	5	28.4	0.4	0.9	2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1405	553	27	31	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая	300	292.5	17.7	19.5	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	292	17	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	200	148.4	5.4	0.8	29.8
Вода	300	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Итого	565	246	24	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	72	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3970	1306	72	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила

10.08.2018 11:53

Дневник питания за 08.08.2018

Это мой первый дневник помогите пожалуйста советом что нужно подправить что бы похудеть без вреда для здоровья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	120	175.9	14.6	12.7	0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)	100	58	2.8	3.3	4.2
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1104	529	25	32	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1000	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы ленивые	350	315	21.7	7	41.3
Сметана 20,0% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	418	23	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе	5	0	0.7	0.7	0.1
голубцы ленивые	200	180	12.4	4	23.6
Вода	250	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	505	211	14	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной	200	102.4	2.4	6.6	8.2
Итого	200	102	2	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3609	1496	72	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия