Людмила
10.08.2018 22:16
Вот как то так питалась и сыта а ещё была ходьба 7 км в час ходила 45 минут по калорийности если посмотреть надо больше .Мой рост 162 вес 82 а лет всего то 20
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая
300
292.5 17.7 19.5 10.8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
300
186 8.7 10.5 14.1
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
шоколад 68%
5
28.4 0.4 0.9 2
Вода
700
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая
300
292.5 17.7 19.5 10.8
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречневая каша
200
148.4 5.4 0.8 29.8
Вода
300
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
65
98.2 18.8 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
10.08.2018 11:53
Это мой первый дневник помогите пожалуйста советом что нужно подправить что бы похудеть без вреда для здоровья
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
120
175.9 14.6 12.7 0.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
51
133.6 3.8 1.5 26.2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание)
100
58 2.8 3.3 4.2
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
300
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
350
315 21.7 7 41.3
Сметана 20,0% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
5
0 0.7 0.7 0.1
голубцы ленивые
200
180 12.4 4 23.6
Вода
250
0 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной
200
102.4 2.4 6.6 8.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ