Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

29.04.2019 08:19

Дневник питания за 29.04.2019

До ужина далеко, а нормы все расписаны, остается одно- дневной перекус перенести ближе к вечеру), ну или яблочко запланировать на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
рыба нерка запеченная в духовке	186	284.6	36.8	15.3	0.4
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кулич пасхальный	30	96.1	2	4.3	13.1
Итого	591	510	47	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Арахис	7	40	1.8	3.4	0.6
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	526	228	4	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	200	153.4	10.8	6.8	13
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Кукурузная каша	150	157.5	4.7	3.9	20.3
Итого	950	320	15	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Таврическое 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	530	155	8	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2797	1214	76	56	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова