Ольга63

02.12.2018 07:51

Дневник питания за 02.12.2018

Дождалась- вес встал. Организм честно отдал практически 18 кг и вот уже неделю ни туда, ни сюда.Пора задуматься- как его взбодрить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	250	67.5	7	0	10
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	5.2
Итого	700	190	12	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Кисель из клубники	200	49	0.4	0.2	12.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	800	350	8	14	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Таврическое 2,5%	200	106	6	5	9.4
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	20	16	1.6	0.6	1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	620	122	7	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Фасоль печеная в томатном соусе	50	105	5.3	2.5	15.5
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	579	385	18	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	20	71	17	0	0
Итого за день	3119	1119	65	49	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 02.12.2018 09:06

Покормите организм на 1500 ккал. Метаболизм сдвинется. Организм голодает, поэтому делает запас. Каротин в морковке, вит. К в зеленых овощах.

qwert 02.12.2018 09:11

Рефид вам в помощь

Lanana 02.12.2018 09:34

Неделя - не показатель.

Ольга63 02.12.2018 14:19

Александр, сегодня подкормила, отошла от рациона, с завтрашнего дня снова вернусь в строй))

Ольга63 02.12.2018 14:20

qwert, сначала позволила себе и пару кусочков медового тортика и несколько долек шоколада, а когда зашла на сайт перевела ваше слово)) Мы совпали)

Ольга63 02.12.2018 14:20

Lanana, возможно, но не хотелось бы останавливаться на достигнутом.

ALF 03.12.2018 08:41

Ольга63, А можеть быть недельку. Он зараза прожорлив. Я в строю уже 5 лет.

Ольга63 03.12.2018 08:50

Александр, ой так не хочется его кормить аж целую неделю, хочется парения от ухода веса. Сегодня попробую на свою прежнюю калорийность и сделаю вывод, может к вашему совету прислушаюсь. Спасибо.

ALF 04.12.2018 08:18

Ольга63, На здоровье

Ναταλία 05.12.2018 02:03

У меня уже два месяца стоит. Что я только не перепробовала и читмилы, и рефиды, и дефицит, а он все стоит и стоит. Декабрь решила не худеть.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 05.12.2018 04:10

А я его остановил на три дня. Терять стал быстро. 5кг меньше чем за месяц.)

SaraEllis 05.12.2018 08:12

18 кг - уже само по себе круто, поздравляю! Ну и вес постоит и пойдет дальше, если дефицит калорий держите, то вариантов у него нет С улыбкой

Ольга63 05.12.2018 09:04

Ναταλία, у меня пока тоже стоит, ввожу понемногу физупражнения, но у меня еще невыполненный долг, хотя бы - 1 или 2 кг перед Новым Годом. Буду стараться!

Ольга63 05.12.2018 09:05

Эльдар, три дня его подкармливала всевозможными вкусняшками, которые вот уже 4 месяца себе не позволяла, пока эффекта не вижу))

Ольга63 05.12.2018 09:05

SaraEllis, спасибо большое за комментарий. Вот в том то и дело, что дефицит калорий есть, а отвеса нет))

Ναταλία 05.12.2018 09:58

Ольга63, мне упражнения как раз только запретили. Неделю схожу с ума без тренировок, а ещё три недели впереди.

Ольга63 05.12.2018 10:01

Ναταλία, ну да, врачей слушаться надо. Я сейчас уже не такой спортсмен,как раньше)) Вернее вообще уже не спортсмен- если летом еще ходили с мужем на скандинавских палках, то сейчас из-за погоды стараюсь реже выходить- скользко, да и морозы пошли.

Ναταλία 05.12.2018 10:05

Ольга63, а я не стараюсь. Просто ленюсь лишний раз идти на мороз и мёрзнуть. Зима только началась, а я уже вовсю хочу весны

Ирина 05.12.2018 10:08

Ольга63, очень маленький у Вас каллаж. Какой у Вас вес и рост?

Ольга63 05.12.2018 16:23

Ирина Блинова, рост 153см- вес 85.6- 86.00 кг.

Жанна 05.12.2018 16:26

Ольга63, за один день ничего не изменится, организму нужно время на адоптацию и гормональные изменения, нужно циклировать, где поддержание должно преобладать над дефицитом.

Жанна 05.12.2018 16:28

Ольга63, что бы в новый год наесть пять кг?)))

Ольга63 05.12.2018 18:53

Жанна, ни в коем случае, для меня Новый год - это такой же день, как и обычные. Рассчитаю себе калорийность и буду ее придерживаться. "Наедаться" в праздники- не мой принцип))

Ольга63 05.12.2018 18:54

Жанна, я как раз сейчас к себе и присматриваюсь. Сначала вес снижался хорошо, а потом я уехала практически на две недели, питалась примерно, вес не набрала, но и сразу после этого вес встал- видно почувствовал, что когда не считаешь калории ему приятнее))

Жанна 05.12.2018 19:07

Ольга63, конечно))) почувствовал себя человеком))))